如果想要鍛鍊身體或減肥，還是一次性走5000到6000布為好 。一次性太多也不好。如果零散走一萬多，對身體有好處，但對減肥效果不是很大。

根據年齡和身體狀況不同走一萬步對身體影響也不同對於一名身體健康的成年人每日走一萬步，對身體害死有好處的，現在的工作一般處於長時間不動或者坐姿，多走走伴隨一些放鬆身體動作很有必要的，我是久坐那種每日走上一萬步睡眠會好很多，不過有條件的話最好是連續走幾千步

我個人認為每天碎歩加起來有1萬餘步多多少少對身體還是有好處的，特別是對年紀大的老人總比長時間坐著不動好。

日常走零碎的一萬多步，對身體來說也是有好處的，雖然說建議每天集中運動不少於1小時，但是很多人如果沒有時間，但是能夠利用碎片時間走到一萬步也是可以的，至少可以說明每天如果能夠走到一萬步，是沒有久坐的問題的，因為久坐會造成便秘，以及會增加心臟疾病風險，肥胖風險等等，而這些問題又會進步造成新的問題，所以如果每天能夠用零碎的時間走夠10000步，對於健康來說也是能夠起到積極的作用的。

其實建議現在的人如果沒有充足的時間做運動，千萬不要小看零碎的時間對於健康的影響力，特別是對於減肥，如果能夠利用好零散的時間，也是能夠起到更好的作用的，比如飯後半小時站一站，飯後半小時至1小時散散步，這樣既可以起到潤腸通便的作用，又能幫助消耗攝入的能量，對於控制體重有很好的效果，尤其是可以預防腹型肥胖，因為腹型肥胖會大大增加心腦血管疾病的風險。

所以每天如果無法集中去快走或者是慢跑的話，有時間就起身走走，對於緩解腰椎頸椎疲勞也有很好的好處，反而從健康的角度來說，是可以預防和和緩解很多疾病的，但是如果時間允許，建議可以增加一些力量型的運動更好。

日常走零碎一萬步對身體也是有好處的。只要每次活動在1000步或在10分鐘以上，這樣零碎活動，累計起來，達到6000步(指南推薦)的活動量就對身體都是有益的。

因為有很多上班族時間緊的，都沒有大的時間，所以，想要運動就需要把一些碎片的時間利用起來，而利用這些零碎時間來做適合於以及的活動，也就說明自己不是久坐不動。10分鐘這樣的小時間，對於一些人還是常有的。

健康指南，和科學研究都鼓勵，只要動則有益，身體活動消耗體力，包括你的生活，工作，出行往來和健身鍛鍊各種活動，爬幾層樓、走十分鐘步，累計起來，都有益於健康，只要動起來，就好過於久坐。

而且權威研究發現，哪怕只花少量的時間，進行輕微的身體活動，甚至比如悠閒散步，所花時間越多，心血管健康水平也越好。每天增加1小時的輕體力活動，就與心血管事件風險較低10%有關。

當然了，對於鍛鍊來說，貴在堅持，長久的堅持，才能讓健康永久受益，多動更好。