肯定是下午兩點咯，但還是建議你早點吃完飯，吃完飯兩小時後運動是最好的。而且中午不能吃太飽，你可以跑完以後再補充點食物。

選擇下午跑步的原因是因為，你身體的熱量在下午是逐漸升高的，這樣跑步和運動，你就不容易受傷。而中午11點跑步，說真的，我跑完感覺好累，你可以試一下。

另外就是，跑完步一定要做五到十分鐘的拉伸。然後回去好好洗個熱水澡，整個下午的能量都是滿滿的。

補充一點，就是得看天氣情況，比如大三伏天，我建議你中午還是好好休息吧，大太陽可以曬脫皮，而且容易中暑。健身不要傷身哦~

首先要感謝空空的邀一個請； 關於中午11點或下午2點跑步適合嗎？首先，我想說不管是中午11點還是下午兩點鐘都不是一個跑步的好時間；一般科學認為跑步最佳的時間旁晚的時候大概4點到7點的時候，因為這個時候人不管是精神還是狀態都是比較好的時候，而且這個時候也是一天含氧量比較高的時候，所以這個時候跑步是適合不過的了；但是因為標題上說過不管早上是晚上都沒有時間只有上午11點和下午2才有時間？所以問題也就在這裡，因為一天中溫度最高時間段就是這個時候，如果是夏天這個時候會被曬死，所以不管是上午11點還是下午2點我建議室內跑步機上跑，這樣是最好的；如果11點和2點選擇一個的話，我建議12點左右吃中飯，然後2點左右跑步是比較好的。

很多人喜歡在早上和晚上跑步，最主要的原因有以下兩個：

第一：白天和晚上的時間比較多。很多人喜歡晨跑，因為他們早上起得早，跑完步洗個澡，在去上班，一整天神清氣爽。有些人早上起不來，只能等下班過後再跑。他們在晚上跑，可以減掉一天的壓力，然後洗個澡，就能夠很好的睡個覺。

第二：清晨和晚上比較不會曬。很多人喜歡晨跑或者夜跑，不在中午跑的原因就是害怕被太陽曬黑，特別是在夏天，中午的Sunny特別大非常的曬，在這個時候跑會比較難受，同時身體的水分也會流失特別快。

如果你沒有這些困擾的話，選擇這個時候跑是沒有任何問題的。在這個時間段跑的話，其實也是有一些好處的，能夠鍛鍊你在高溫下的跑步能力。畢竟，很多馬拉松比賽是8點開始，跑完之後也要下午兩點了。作為業餘的選手，一般跑完都要4-5個小時左右，差不多就是中午了。你經常在中午跑，面對這個時間段的你更能夠適應。

我想說，跑步哪裡會有時間的差異呢？只要是跑起來就一切ok！！

真的，每個人的時間不一樣，如果自己的時間自己說了算，那麼就可以自己支配自己的跑步時間了。

沒有什麼合適不合適的，關鍵是你要跑起來，堅持跑下去，這是問題的關鍵！！

如果，硬要說11點或者2點的話，那麼就是11點距離早飯時間遠了些！而2點呢，就是一般人容易害困的時間段！

但這畢竟不是充分的和必要的要求或者是條件。

最通俗的就是，適合自己的，就是最好的！