練氣功是調心調息的一種修煉方法，主要還是調心。本人根據多年的練習經驗，對於初學者暫不推薦修煉仰臥練習小周天。因為仰臥或側臥練習小周天對初學者很容易造成意念過重而引起頭部不適，或造成壓迫感。對於初學者我還是推薦練站樁，導引功法最好。為啥，導引透過兩手自頭頂至下丹田緩緩下行，內氣與兩手衛氣相互影響，可以很好的疏導任脈，待練習一段時間元氣可以沉於下丹田可以形成一定能量之後再習練打坐，這樣便於疏通氣海穴至尾椎，為以後打通督脈很有好處。當練過三個月之後，確實可以將氣息調整的很好，並感覺不到身體有不適的時候，證明你已經可以得氣功的要領了，再去練習仰臥法,效果會更好一些。練習仰臥法時，最好先練一會站樁或靜坐，待身體有一種氣感(不要刻意的去感覺)，然後再緩緩仰臥於床上，兩手置於身體兩側，兩手心向下，調整身於自然放鬆狀態。然後慢慢地深呼吸，深呼吸以自然為度，不然身體就會不自覺得變的僵硬。吸氣時慢慢吸，此時不要去管丹田，呼氣時也要慢慢呼，基本保持呼吸要均勻。呼氣時氣沉丹田。久而久之，任督脈自會導通，當內氣到達頭部後，自然會有昏睡的感覺。你不要怕，順其自然，就算睡著了也沒關係，一切自然。練氣功嘛不就是要找到入靜嘛，心寧則神靜。當你睡醒後不要立即起床，此時你還是會感覺到自已沉靜於氣場之中，依然深呼吸，此時你會感到身體會有一種發脹，漂浮感，再也沒有要睡的感覺了。就這樣靜躺十到二十分鐘，如果你有充足的時間的話也可以躺的更長。一切隨自已而定。練完以後，準備收功時，再做一次深呼吸，氣沉丹田後，搓搓手，擦擦臉，然後慢慢坐起來，再做一次導引，將內氣收於小腹丹田即可

你好。仰臥在初練還沒氣沉丹田時是可以練習小周天的。但到了氣動後就不建議採取仰臥的方式，建議採取靜坐的姿勢。

因為練習小周天，首先保持身體中正，這樣內氣行走才能更加通暢。小周天的初始練法是需要氣沉丹田，這個時候是可以仰臥練習的。