幹什麼都要順其自然，雙盤坐不住就單盤；單盤坐不住就側臥。還有很多姿勢，你認為怎樣舒服就行。明明坐不住，還硬坐，會坐成下身癱瘓；豈不是傻子。一點悟根都沒有的人，世間生存都很難，千萬別修道，不然著魔，亡於道中。

如果是剛開始練打坐，打坐練習的方法很多，不外乎要注意以下幾點：

1.舌抵上顎，頭頂百會盡量向上； 2.最好雙盤，一下子做不到雙盤的，單盤或者雙腿交叉也可以； 3.坐穩後，全身放鬆，腰背要挺直； 4.慢慢呼吸，集中注意力，關注自己的呼吸，不要想其他事； 5.剛開始堅持的時間短，沒關係，一天也可以做多次； 6.收功時，慢慢睜眼，然後用手拂拭全身，慢慢起身。

方法很簡單，堅持是根本。

姿勢很好撐握，至於打坐的狀態就有些微妙啦！一般咱們無論是練武術還是氣功都講求眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，這些都是凝神的功法，打坐更為需要。

先說外在狀態，就是眼睛微向下低，當然不能緊閉，目光要直視，就是目光不能斜，舌尖要上抵，力度自然就好。內在狀態就是精神集中，儘量意守丹田，做深呼吸（腹式呼吸法）使氣息流暢，松靜自然，自然合一。

其實老些東西都是意會而不能言傳的，同樣方法領悟不一樣得到的體會也不一樣，就是師傅去教也無法教出同樣的感受！

祖師雲，一具臭皮囊如何立功課！祖師為除學者執著於坐，故作此說。執著坐為功，勞累身心，是為病！以攝心而坐，方為正坐：為解脫故 為正坐：為出世間智 故為正坐……心地不真，不結善果。從因地對應果地，才為正法。

解脫者應知束縛所在，不知道束縛所在，不名解脫……

知道束縛所在者，不作此問！

機緣成熟，我白話道德經一卷，釋學道者疑惑，敬請關注。

心菩隨筆，無心傷害！祝大家開心幸福！

打坐的姿勢，網上有許多介紹，在此不在多說。就講一點要領：腹部用力。

1、腹部向前用力，臀部後翹。

2、腹部以上放鬆，腹部用力，會自然的挺胸拔背，實際脊柱是一個“S”型。

3、腹部用力會坐得踏實，胸部挺拔有開闊舒展的感覺。腹部以上放鬆呼吸更順暢。

4、坐得有些鬆弛時，挺胸不是直接用力挺的，是利用腹部向前用力，推動脊柱形成挺背的姿勢。也就是說，腹部用力，其他部位放鬆。仔細體會兩者的區別。