堅持、堅持、再堅持，畢竟已經開始了，不瘦，怎麼能停下來呢？！

其實，很多小夥伴在減肥過程中都經歷過：該做的都做了~管住嘴了，邁開腿了，但減重效果卻不盡如人意！關於減重效果不佳的原因，瑋瑋總結如下：

1.之前有過反覆節食的經歷：這種情況非常普遍！反覆節食，讓身體進入【省電模式】——基礎代謝率低下，少吃也不瘦，多吃就長肉，而運動消耗的能量其實很少！因此，不打破身體的【省電模式】的話，很難再瘦下來！

2.存在某些內分泌疾病：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合徵等，這些疾病會導致減肥很困難，但並非不可能，只是比其他人見效慢而已。但減肥始終都是對健康具有積極意義的，如多囊卵巢綜合徵人群更需要減肥來控制疾病，提高生育可能！

3.吃的有問題：瑋瑋在實際工作中發現，很多人口中的【少吃】並非真少吃了，有的人飲食結構有問題，有的人則把高熱量食物錯當成低熱量食物，反正一千個人有一千種對於【低熱量食物】的看法，但一旦在認識上出現偏差，就可能導致【吃錯了】而瘦不下來！

此外，還要提醒題主：雖然要注重體重的數值，但也要定期測量自己的圍度，健身對減重作用較慢，但體型的改善還是非常快速的，尤其是對腰腹部的收緊作用！雖然每天健身不見體重下降，但體脂率的變化、肌肉量的上升會讓整個人 更顯瘦、稜角會更分明，腰圍也會更小，所以，體重重要、體型和體脂率也很重要哦！

如果訓練對了、吃對了，也沒吃超沒理由瘦不下來，只是時間問題。你所說的瘦是體重減輕還是圍度減小？你是有力量訓練的，外加有氧，如果飲食沒問題，很可能減脂的同時也增肌了，這種情況下就是你的體重絲毫沒變但是整個人變得緊實了，顯瘦了。所以，運動瘦身的人，不能盲目追求掉體重。更應該關注的是圍度跟體脂率還有肌肉含量的變化。這些才是判斷你身材是否有高質量的改變的標準。