健身的目的因人而異、因階段不同而異。

我曾經一度特別瘦，高高的個子，可憐的體重。因而當我上大學遇到健身房時，極其渴望透過器械訓練獲得肌肉增長——施瓦辛格就是我的終極偶像。但苦惱的是，別人似乎隨便抓幾把槓鈴就長出了胸肌，我如何練，體重始終原地踏步走。直到很久以後找到了方法。

但同期訓練的健友，常有羨慕我的。有個胖胖的男孩，跟我抱怨說，“你咋就那麼瘦？你看我肚子上的肉！”我欲哭無淚。

在二十來歲時，我是那般渴望練出雄壯的肌肉，然後穿上汗搭背心，搖晃在大街上，或者在公共汽車裡一拉吊環，胳膊就變成保齡球。

後來果然如願了——我足足增長了50斤肌肉，親戚們從背影會把我認成一位極其胖大的親友，雖然我是肌肉大、他是肥肉多。這也導致了一系列問題——翹不成二郎腿、蹲不了亞洲蹲、跑幾步就氣喘，這健康嗎？我有時會反思。

我意識到有氧運動的重要性！從原來進健身房就奔槓鈴區，調整為強迫自己先跑步熱身，練完力量後再跑二三十分鐘。我還增加了柔韌性訓練，每次訓練課都要老老實實拉伸全身肌肉。這種改變帶來了一些變化——我發現雖然體重維持在中等水平，但體能變得很好，爬山時縱跳如飛，踢球時也能堅持半場。

我的一位中年健友，前不久診斷出了高血壓，他不得不告別了高強度力量訓練，轉以有氧運動為主——這時候，健康畢竟是第一位的，他的主要目的是加強血液迴圈，保護血管。

而另外一位將要退休的同事，每天也會健身，他的方式是傍晚時繞著小區健步走。