大城市雖說資源多，但是競爭壓力也大。更重要的是外地人在大城市打工內心很難有歸屬感，容易感到孤獨寂寞無助，更容易感到壓抑和焦慮。

最主要的原因還是缺乏讓自己感到可靠的情感依託和適當的負面情緒宣洩渠道。

建議你可以把讓自己感到不開心的事情寫下來再全部撕碎扔掉。整個寫、撕、扔的過程都是在釋放壓力，讓自己放鬆緊繃的情緒。同時，建議你在工作之餘給自己找一個小愛好並堅持做下去，比如某項運動、才藝、技能等，內容要是你自己真心喜歡，願意花時間精力去做的。這樣的方式等於是用自己的喜好填滿了胡思亂想的時間，同時也能讓自己多接觸一個領域的知識，多認識一些有共同愛好的朋友，可謂一舉多得。

切記，不要把過多的負面情緒宣洩給自己的親人和朋友。因為每個人都有自己的心理壓力要承受，很多人自己的那份兒可能都消化不了更別提再去負擔他人的，即便是再好的關係也可能都會讓人產生厭倦和疏遠的想法。

我們要明白，人生不如意事常八九，可語與人無二三！很多時候我們都不得不學會自我消化和自我調節。切記萬事不要鑽牛角尖，多為至親摯愛的人考慮，要相信任何事情都會有一個結果，可能不一定讓自己滿意，但事情發生了我們就不要過多的被情緒所困，更多的還是要先解決問題再考慮其他。

在大城市抑鬱焦慮可以有以下幾個方面處理：

第一，多培養自己的愛好，多聽聽音樂，交友，打球，登山等

第二，如果是工作上，先做計劃，按計劃做事情，不要亂，讓自己做事情有條有序。

第三，少看手機，多看書，可以打坐冥想

第四，如果特別嚴重建議看看心理醫生。

第五，離開大城市。

其實不管在哪裡生活的人，都有不同程度的抑鬱和焦慮，這就看你個人怎麼去化解，我給以下幾個方案。

第一就是要充實自己，多讀書，多充電，多學知識。

第二生活飲食要規律，早睡早起。要有適當的運動，比如散散步。

第三就是不要太唯物主義，不要事事攀比。有時把心放寬一點。唯心主義也不一定是個壞事。佛家道家經典書籍可以去看看，古代人很多哲學思想都是現代人學習物件。

人生一世，不過草木數秋。一場榮華，轉眼即逝。

多出去走走，出去看看，釋懷一下自己，放鬆一下自我，