首先，你得分清你的心理壓力是從哪兒來的？

其次，想想怎麼解決；是應該透過自我調節，

還是透過一些外力解決……

要先搞清楚，心理負擔大，是有多大，心理負擔大，是因為什麼原因。

每個人都有一定的心理負擔，這是很正常的現象，只是每個人的心理負擔大小不同。少量的心理負擔不會壓垮我們，反而是促使我們進步，促使我們做出改變，說不定就會成功。

但是過大的心理負擔，不僅不會有積極作用，還會帶來很大的負面影響，讓我們寢食難安，做事情失敗，甚至壓垮我們。

所以，當感覺到心理負擔過大時，一定要去尋找排解心理負擔的出口，將自己的負擔釋放出來，適當減少自己的壓力，才不會被過重的心理負擔壓垮。

提出以下建議:

1.凡事順其自然，不要過分強求

人逃不過一個“我執”，執念太重，肯定會影響身心發展，所以，何不放下執念，讓一切順其自然呢？

2.樂觀的心態

心態決定一切，擁有良好的心態，無論處於何種境地，總能找到解決的辦法，總能逢凶化吉，也不至於生精神上的毛病，沒有良好的心態，無論發生任何事，都會讓自己不好受的！

3.多運動，讓自己強壯起來

多運動，才能有一個強壯的身體，有一個強大的身心，在面對困難時，強壯的身體會支援我們良好的解決問題，如果是一個弱不禁風的人，那麼他能承受什麼困難呢？