1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2． 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。 3． 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健... 好處:1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2． 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。3． 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。 4． 促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。5． 重競技專案運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。 6． 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。 7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。 壞處:還有就是對細胞不好,有的細胞由於不能得到應有的養分可能會壞死,還有就是不能得到血液中的氧,所以會產生比較多的乳酸,深蹲後,肯定會覺得全身比較酸.

深蹲除了大家都知道的健美腿部，提高腿部力量外，還可以加大肺活量，特別是蹲下後再站起來，肺部吸入的氣比平時要多三倍以上。深蹲可以加強腸胃蠕動，對胃有湧動按摩作用。深蹲對腹部的關元穴氣海穴有較強的按壓作用。這兩個穴位是補人體元氣的，非常的有益。深蹲有效的按壓小腸和大腸，加速腸道排空，避免腸內毒素被人體二次吸收。特別對防止和治癒痔瘡有特效，經常做深蹲就不得痔瘡。深蹲還可有效的預防婦科疾病，按壓子宮，使子宮氣血流暢，空氣交換，進一步活化卵巢，分泌雌激素，使女人肌膚靚麗。深蹲還刺激中極穴，對治療婦科病有療效。刺激中極穴對男人的陽痿早洩有特效。深蹲可以提高人體免疫力，有效的防止感冒，不少於一百下。