1、改善便秘，芒果中所富含的膳食纖維，一方面可以吸水膨脹軟化糞便，另外一方面可以加強胃腸道蠕動、促進消化從而達到通便的效果；

2、芒果含有豐富的VC，VC和膳食纖維可以調節血管，輔助降血壓、降甘油三酯及膽固醇，所以比較適宜心腦血管疾病的病人；

3、芒果有抗氧化的作用，由於VC、VE的存在，可以有效清除體內多餘的自由基，而自由基是引起人體衰老的主要原因之一，所以芒果有抗氧化和延緩衰老的功效；

4、對於暈車暈船的人群,芒果還可以起到一定的止吐作用。

芒果雖然美味，且有很多的益處，但並非適宜所有人群，因為芒果含糖量非常高，所以對於糖尿病患者來講就不適宜過量食用。如果食用，建議在兩餐之間選用，每天不超過200g。此外，芒果比較容易致敏，過敏體質的人群食用芒果要慎重。

1、食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、抗癌。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

4、防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。

6、殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。

雖然吃芒果有很多好處，但吃多了壞處也是有的，畢竟物極必反。

1.面板變黃

芒果當中含有一種叫做維生素A的前體胡蘿蔔素。它的含量很高，是最所有水果當中很少見的。正常來說它是對人體有好處的，但是吃多了的話，人的身體會吸收不了，導致一些色素的沉澱，從而導致面板開始變黃。

2.高血糖

它還會導致血糖變高，因為芒果中的糖分是偏高的，糖分在芒果中能達到百分之15。吃多了的話它會使人體血糖升高，所以說有糖尿病的患者們就要避免吃芒果了。

3.使人變胖

在芒果中含有能量是很高的，每500g當中含有的熱量是相當於一碗米飯的熱量比，所以說注重提醒的人還是建議不要吃太多。

4.過敏

芒果還會使人過敏。在芒果當中含有大量的果酸，這種果酸是容易導致人過敏的。有過敏史的人來還是要避免吃芒果的。