1996年開始正式抽菸，2017.08.01正式戒菸至今，沒有任何輔助治療和方法！關鍵就是戒菸前問一下自己：你確實準備戒了嗎？確定了，沒有任何理由，就是不抽！

個人經驗，熬過三個階段就OK了：一，第一週，人生理上的不適：如晚上失眠，半夜莫名醒來，白天無精打采等（第一天打哈欠，流眼淚，什麼事情都做不了）。二，第一個月，隨時都有抽菸的慾望，一定要控制！不斷告訴自己，那麼辛苦的第一週都熬過來了，還怕這個月?三，戒菸頭三個月，這三個月儘量或者絕對避免喝酒，打牌，KTV等這些非常容易抽菸的聚會。這這些場合非常容易讓你復吸。

過了這三個月你戒菸基本成功。注意：只是基本成功。後面吸不吸就看你自己的了！

這有個體差異，很難一概而論。

我戒菸不需要藉助醫療輔助。

但是我想，對煙的嗜好，本身不是一個很嚴重的生理問題，而更多是一種心理需求問題。

在這個前提下，如果藉助醫療輔助，

那麼，醫療輔助對人體造成的傷害，可能大於戒菸對身體的益處。

我已斷煙10個月零9天， 42歲，1989年吸到2018年元5日， 戒了半年多還有煙癮，現在已經沒煙癮了，真心不容易。想戒菸一定要有意識到危及重大健康， 真正想通了才戒，不然也是半途而廢，立定決心相信你的毅力是很強大的，戒菸前五天最難頂要堅持，再堅持，不要放棄，堅持到第二週半夜咳的很嚴重，吃了很咳水，消炎藥都不管用，第三週自然然好了，就這樣熬了3周，你會發現你對菸草依賴就沒那麼嚴重了，以後的日子要堅定遠離菸民，成功離你就不遠了。 斷煙到今天才懂得沒煙生活的幸福。