一、抑鬱症是一種可以治好的病。二、抑鬱症是一種可以預防或減少的病。三、據不完全統計，在中外，抑鬱症人數有增長的趨勢。四、有這種症狀的人增長的原因是，經濟有下行壓力，競爭激烈，人們上進心強烈，對抑鬱症狀不重視，不把它看成是病，未及時看醫生。五、要預防抑鬱症，或者防止加重的辦法，大體有這些:1.心態要好，保持平和。2.堅持樂觀地看待社會事物，看待自己，而且要看到長處優點。3.要學會善待別人和自己。4.要堅持有規律地工作，生活。5.飲食要平衡。6.要堅持鍛鍊。7.發現症狀，必須看醫生，必須告訴家人。

一般中晚期才會重視，一般沒有主動預防的，治療具有長期性，一般人會選擇藥物緩解，心理治療可以進行導引，如果沒有選擇長效系統運動方案，很難治癒，除非是心因性早期抑鬱，中晚期抑鬱如果強制環境療法，也是治癒方向。

其實抑鬱症在當下的社會中真的不算罕見了，身邊很多人都有抑鬱的症狀，也有嚴重一些的就表現為焦慮症或者抑鬱症了。

先天生理上的原因就暫且不說了，很多人出現這個症狀都是基於情緒，缺少交際或運動會加劇這種症狀的發展。運動員或者喜歡運動的人出現這種問題的就很少見，可見運動多少是很有關聯的。我婆婆在前年公公去世後就跟外界交流越來越少，以至於去年就開始出現比較明顯的抑鬱症狀，跟我說走在路上經常想鑽車軲轆下面去，嚇得我趕緊跟先生商量了帶她去看精神科。後來確診是因為長期失眠導致的焦慮症，屬於輕度抑鬱。住了2個月醫院，按照醫生的要求服藥，現在狀況挺好，要求她每天練毛筆字，慢慢養成習慣生活也充實起來了，目前狀況不錯。

所以，年輕人生活壓力大，要防止這種現象的發生就得注意以下幾個方面：

1. 保證睡眠，少熬夜；

2. 學會釋放情緒，不要讓情緒內化；

3. 增加運動，最好是喜歡上一項能堅持的有氧運動；

4. 清晰自己的工作和生活目標，放棄脫離實際的幻想；

5. 培養自己的興趣愛好，建立自己穩定的交際圈。