對牙齒好的食物：

　　1.核桃

　　有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物痠痛，這就是“牙體質過敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以透過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3～4次。

　　2.鴨梨

　　飯後吃些鮮梨，可透過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液迴圈，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

　　3.米、扁豆、豌豆和蠶豆

　　這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。

　　4.海魚、茶和礦泉水

　　這些飲食中含有氟。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能透過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。

　　5.枸杞子

　　中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之餘。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

　　6.大棗

“對牙齒好的食物有很多，比如芹菜、石榴、乳酪、綠茶、洋蔥等都對牙齒有一定的保護作用，長期食用有一定的好處。”少吃甜食，少喝碳酸飲料，多吃粗糧，多吃纖維素含量多的食物，如蔬菜等，主要是刷好牙。

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。