考前，學生用腦、用眼強度大，體力活動減少，緊張的腦力活動使大腦氧耗量增加，對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素以及鐵的需要量大大增加。

補水十分重要。考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應；葡萄糖是大腦唯一的能量來源。血糖穩定在正常高值水平的學生們，在難度較大、挑戰性強的腦力測試中，成績會提高；牛奶、雞蛋、魚類、花生、小米、玉米、大蒜、核桃、芝麻、豆類及其製品、水果等食物能增強學生的智力。

早餐要在考前一個半小時進食。如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那麼最好不要喝，因為有可能會引起腸胃不適。

中餐要吃飽，不能太油膩。中餐的原則：提供足夠的熱量和營養素。中午要多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備。吃得可比平時少一些。

晚餐以清淡飲食為主。晚餐的原則：保證輕鬆和諧的氣氛。應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。

隨著考試的臨近，不少家長的心也跟著緊張了起來，對孩子的照顧可謂是趕上了大熊貓般的待遇，衣食住行樣樣俱到。

面臨考試，考生的心理肯定是比較緊張的，在這種心理壓力的影響下，食慾也會隨之受到影響，如果還是一味的山珍海味補充營養，反而會起到反作用，得不償失。

食物的選擇方面儘量以孩子平時的口味為主，突然的變換口味也要考慮小孩的胃是否能接受，嚴重的情況下拉肚子、過敏情況也是時有發生。