1、熬夜

我們都知道熬夜有傷身體，但現在又有多少年輕人做到不熬夜呢？長期缺乏睡眠，會令面板暗黃粗糙、免疫能力下降，增加患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

2、久坐不動

天天坐椅子已成為上班族的健康殺手，長期坐椅子會令你面臨患高血壓、代謝緩慢和體重增加的危險，而且容易造成血栓，增加猝死的機率。

3、壓力大

現在的年輕人面臨著各種各樣的壓力，當壓力過大時就會出現焦慮症，容易造成心血管疾病，說不定某一瞬間會造成心臟驟停。

4、吸菸

長期吸菸會導致血管內皮功能紊亂，促使炎症和氧化應激反應，增加血小板聚集,增高纖維蛋白原以及凝血因子水平增高等,從而導致了猝死的發生。

看完以上內容，你該知道危險就在我們身邊，所以我們應及早改掉不良習慣，這樣才能保證身體的健康。

目前中國猝死人群明顯趨於年輕化，發病次數更多，猝死機率更高。主要是因為長期不良的工作、生活習慣而加劇了這種現象。

年輕人中最常見的三種壞習慣：

1.飲用過多碳酸飲料

據研究資料顯示，碳酸飲料會增加心臟疾病的風險。碳酸飲料中砂糖和液體果糖高，人體的高糖狀態會造成胃腸道負擔加重和淤血，血液、血管、腎臟的負擔同時上升，導致心臟負荷加大，血壓升高，引發心臟問題。

碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會堆積成身體中所不需要的脂肪，產生動脈硬化症，血管變窄，對血液迴圈也有不好的影響。資料顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。

2.長期處於高壓力工作環境

生活中，我們也時常發現，有些人不抽菸不喝酒，卻也出現了猝死的情況，其中的罪魁禍首就是熬夜與過度勞累!演藝人員、企業高管猝死的案例，近年來屢見不鮮，這與他們長期超負荷工作，飲食不規律、身心疲憊、過於勞累有關。

壓力過大，或者精神長期處於緊繃的狀態下，會讓腎上腺疲勞，動脈老化的更快，心臟病隨之而來，對於長期壓力過大的人，一定要找到一個精神發洩的出入口，比如運動，換一種生活方式，尋找心理醫生的幫助等等，減輕心臟的負擔。

3.長期久坐

研究發現，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；這是因為下肢遠離心臟，長時間坐著保持不動的話，其血液迴流就會減慢，容易導致血液瘀滯，進而便容易引發靜脈血栓。