產後抑鬱，已經不再是新詞了，又叫產後情緒低落。大約有50%的新手媽媽在產後一段時間內會出抑鬱的情緒或狀態：不知道為什麼就會崩潰大哭或默默掉淚，也控制不住情緒就想發脾氣、對家人大喊大叫。只要說到產後抑鬱，很多寶媽都有得聊，這真的不是矯情。

1、內分泌的變化。懷孕期間，孕婦的雌激素、孕激素水平升高，當分娩後會迅速降低到正常的水平。激素水平的快速變化，會導致寶媽情緒的波動。

2、剛剛經歷過生產的痛苦，還沒來得及休息，馬上又要照顧寶寶，每隔一到兩個小時就要給寶寶餵奶，睡眠嚴重不足；新手媽媽沒有育兒經驗，照顧剛出生的寶寶會手忙腳亂，新手媽媽還不能馬上適應這種疲累的生活，會引起焦慮、抑鬱。

3、家庭氛圍很重要。孕期家人的注意力都在孕婦身上，孕婦被小心翼翼地呵護著；分娩後家人的注意力會更多的集中在寶寶身上，寶媽心裡會有落差；再加上夫妻關係、婆媳關係的好壞，寶寶的性別不符合自己或家人的期盼，寶媽認為自己變胖、沒有吸引力了或因為工作的事情等等 等等這些都會影響寶媽的情緒。

4、抑鬱發作病史或家族史。孕期情緒不穩定，伴有焦慮的女性，很容易出現產後抑鬱；有抑鬱或者是產婦的媽媽曾有產後抑鬱症病史的產婦，更容易出現產後抑鬱。

不過產後抑鬱和產後抑鬱症，是不同的。產後抑鬱，是一種情緒，一種狀態；產後抑鬱症，從生產到產後2-3年都有可能發生，是一種疾病，需要治療。

產後抑鬱，需要家人更多的支援與理解，給予更多的溫暖和陪伴！

作者簡介：秋秋

國家註冊營養師

國家三級公共營養師

高階育嬰師

中國營養學會會員

衡膳學院第五期學員