我們通常講究的是一日三餐，生活規律。但是有些研究也證明，少食多餐並不能夠把體重和血糖控制好。而與之相對應的是對，穆斯林齋月這種定期出現的大規模現象的調查研究發現，每天只吃一餐的話，血糖和體重甚至比一日三餐會好很多，即使是在這一餐的熱量高過以往一日三餐的總熱量的情況下。當然穆斯林的這一餐是在晚上吃，你看晚上這樣吃反而讓體重和血糖更好。

透過這個調查研究，我們還可以發現，每天集中去吃，而不是少食多餐或者一日三餐血糖和體重反而更好。所以這也提示我們，可以嘗試一日兩餐或一日一餐。

但是飲食的調整要跟用藥相配合，如果您已經確診了糖尿病，用許多藥物又是跟進餐相匹配的，比如阿卡波糖、瑞格列奈，那在藥物用法用量上，可能都需要做調整。

很多人不吃晚餐是為了減肥，但是有可能餓到睡前或夜裡會起來吃。這樣就達不到減肥的目的了。對於大多數人來說，可以透過三餐都相應地少吃一點點，比如說一個餃子的量，一年之後減個三五斤也不是不成問題的。

不管怎麼吃，我們都是為了健康，包括心情舒暢，這也是健康的一個指標，所以在為了健康這個大前提下，我們不要做太難堅持的事情，追求快速減肥或者是用飢餓療法減肥，都是不能長期堅持的。

總之，找一個適合自己的飲食方式，在量上略有控制，你就會見到讓自己開心的效果。