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  • 1 # 使用者8461408921485

    眼睛容易乾澀、疼痛等缺水不適,多半是眼睛缺水所致,如果長期面對電腦手機可以佩戴一副防藍光眼鏡緩減,還需要注意用眼習慣,如下:

    1、多眨眨眼睛:眨眼有助於淚水的分泌和分佈,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力,所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發乾眼症。

    2、注意眼部衛生:要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節,手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,眺望遠處。

    3、多吃新鮮的蔬菜和水果:長期從事電腦工作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。每天還可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

    4、保持正確的工作姿勢:工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60釐米上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30?,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

    5、戴眼鏡框:隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,乾眼症就是其中之一。長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防乾眼症,最好戴框架眼鏡。

    6、儘量少使用空調:空調除了調節溫度之外,還會抽溼,減少空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季是乾眼症的高發季節。

    7、滴人工淚液或眼藥水:一般來說,一天最好不超過3次,每次1到2滴,以免產生依賴性,眼睛越滴越幹。

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