方法不對減不了肥，我是24小時內該做什麼全面制定的減肥計劃一對一指導， 再配合酶控黑科技減脂成功的。運動量不是太大一個多月減了20多斤，三四個月塑形中沒有反彈，準備再減幾斤。

樓主是用什麼方法減肥呢？

減肥我推薦運動減，加上合理的飲食，既健康又不反彈。如果樓主沒輕反而重了，這要看你是用什麼方法減，飲食怎麼控制啦。下面說說我的經驗。

運動方面我最有心得的是跑步，曾經從120斤到105斤，而且還不忌口，疫情期間都沒反彈，居家各種零食自做包子饅頭，兩個月僅僅重了三斤，疫情後一星期就回到原點。

跑步中最有效減脂的是慢跑，對身體無運動傷害，而且又特別容易做到。只要抬起腳跑起來就行，那真是全身都會瘦哦。如果樓主想要快速一點降下體重，可以在飲食上做點改變。第一，早餐少油，儘量換成煮玉米或煮紅薯，加煮雞蛋加清水蔬菜，根據樓主之前的食量哈，這個七分飽就可以了。中餐照常吃。晩餐是重點了，記得一定少吃或不吃主食，蔬菜加水果加豆質量，就可以了，五分飽。記得每天多喝水，因為運動本身要大量出汗需要䃼水，另外多喝水可以增強新陣代謝。

當然還有其它的減肥方式，比如瑜伽游泳跳繩什麼的，總之動起來，飲食控制好，沒有減不了的肥。身體細胞有個記憶功能，當你體重保持一個時間段後，身體細胞就會記住這個重量。希望樓主早日減肥成功！