男女有別是必然，如果經常參加跑步鍛鍊的應該大同小異，如果只是偶然跑幾步的明顯不一樣，因為女人胸前負擔大，一跑起來上下晃動厲害，姿勢就不一樣，這是我觀察一些女人衝著過紅綠燈的體會

下面列出四種錯誤跑姿和危害：

錯誤一：呼吸方式不正確。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有時我們會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裡，刺激肺部血管使其收縮，血液迴圈因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。

　　錯誤二：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。

　　錯誤三：內外八字。日常走路時，很多人會有“八字腳”，跑步時如果仍然是“內八字”或“外八字”，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。

　　錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。