一個月內把面板養好？

什麼叫變好？

不是變白了 色斑不見了 不是突然皺紋木有了 不是鬆弛不見了！

而是面板變健康啦！

是肌膚水分充足，水油平衡，肌膚表面變光滑，肌膚有光澤 有彈性！

一個

保養面板，需要的是長期的堅持和保養

第一，不熬夜

熬夜對身體帶來的負擔是很重的，長時間熬夜會嚴重影響身體狀況，新陳代謝也會受到影響，面板自然也就好不到哪去

第二，注意飲食

正常情況下，保證早餐和午餐的飲食，晚餐可以不吃

第三，運動

保持運動是很重要的幫助血液迴圈的辦法，而血液迴圈能為面板帶來良好的保養，這是任何護膚品都做不到的效果

第四，定期去角質

半個月或者一個月一次的去角質就可以了，因為人體的角質層是會自然脫落，但是並不能脫落完全，因此很容易造成面板毛孔堵塞，出痘

第五，保持良好的作息習慣

和不熬夜的要求原因類似，美國曾有一個研究，在《跑男》節目的“熬夜特輯”中也講到過，白天上班晚上休息和白天休息晚上上班的人身體都是正常的，但是時常顛倒作息的人不約而同的身體都出現了各種各樣的問題

用我的親身經歷告訴你

1 運動，運動流汗排第一位，運動的時候千萬不要帶妝，不然會堵塞毛孔。

2 11點之前就睡覺，自然醒就好

3 出門做好防晒，個人建議是物理防晒比較重要，之前也看過很多說天天都要塗防晒霜的，以我個人的經驗，因為我是油性面板，塗防晒霜感覺油膩膩的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之類的我不建議天天塗防晒的，做好物理防晒很重要，出門打傘戴帽子

4 如果面板有一些比如痘痘啊粉刺啊什麼的，想要一個月之內調理的話我建議是用醫美產品，比如醫美面膜，我長痘痘的時候用了兩個療程醫美面膜明顯面板變好了。

5 護膚的步驟不是固定的，完全看自己的面板來決定的，比如沒有說塗完水之後一定要水乳什麼的，如果是油性面板，還是偏油膩的那種，在夏天這種時候我就會只用爽膚水，不會再用乳液什麼的，因為用完乳液非常的油膩。所以用護膚品什麼的一定要適合自己膚質的。

6 清潔面板特別重要，根據膚質來選擇自己的洗面乳，洗面乳不是說貴就好，便宜就不好，護膚產品記住一點，適合自己最重要，油性面板的我通常選擇清潔度比較強同時比較溫和一些的。

7 人人都說要多喝水，但是也不能過度，為什麼有時候喝多了水面板還是不好呢，原因就是並不是喝了身體就會吸收，喝進去的水如果在細胞外的話是吸收不了的，喝再多隻會上廁所次數很多。

8 有人說多喝一些比如菊花茶什麼的祛痘啊這些的什麼的，這些東西不是適合每一個人的，看體質的，我體虛宮寒，喝多了只會拉肚子。

以上就是我個人經驗總結的，希望對你有幫助，記住，選擇任何吃的或者喝的護膚的，都要適合自己，不能盲目，選擇適合自己膚質體質的。還有運動跟不熬夜早睡是最好的護膚方式了。

調理面板其實是場長久戰！每天的環境、飲食、心情都在影響我們的面板狀態！

❣️一個月28天左右正好是健康肌膚的自然更新週期，年紀越大更新週期則更長一點。那一個月的時間要怎麼快速有效的改善自己的肌膚的狀況呢:

1⃣要清楚的認識自己是哪種膚質：乾性、混合偏幹、中性、混合偏油、油性；

2⃣充分了解自己面板的問題狀況:出油、乾燥、敏感、痘痘、粉刺、黑頭、白頭、毛孔、膚色暗黃、色斑、細紋、衰老，下垂等等；

3⃣對症下藥，實施改善辦法！這個要講起來就特別龐大了，因為面板會出現的問題實在是太多了！每一個小問題都可以寫一篇長文，細細說明。

❣️作為一個混油皮星人，我就簡單分享一下我的面板調理心得吧！

1⃣首先我是混油皮。一年四季，額頭、T區、面頰，都會出油那種，兩腮和下巴會稍微幹一點點。天氣越熱、環境越乾燥出油越多。

我面板的角質層屬於適中，基本上不太容易敏感，對護膚品吸收也還可以。

2⃣我目前肌膚的問題主要是毛孔粗大，鼻子下巴有一點黑頭粉刺，偶爾臉頰會長一點閉口，月經期會冒幾個小痘子。休息不好就會膚色暗沉，黑眼圈浮現。年紀大了，臉上肉肉也不是那麼緊緻。法令紋淚溝也有一點明顯，哈哈哈，感覺自己狀況好多吖！

3⃣一直堅持的幾個護膚訣竅，才讓我的面板一個月比一個月更好。現在回看多年前的黑歷史，真的很感謝自己的堅持和努力。

㊙️一年四季都塗防晒。

只要出門，我都是全身塗防晒的，春秋冬用SPF30~45，PA++的，夏天一定是SPF50,PA+++的！防晒不光是防止晒黑，更多的是防止晒老晒傷，你的小細紋，色斑都是不注意防晒偷偷長出來的！

㊙️每天都要卸妝。

不管有沒有化妝（不化妝我也會塗防晒霜），只要出了門，回來第一件事就是卸妝。這樣可以充分防止髒東西堵塞毛孔，沉澱在面板裡面，引起更多的面板問題。

㊙️日常認真護膚。

洗面乳~水~精華~面霜~眼霜，早晚認真塗抹就可以了。清潔面膜一週2~3次，補水面膜看心情敷。

㊙️不要熬夜！早睡早起！

如果你決心夠大，試試看堅持一個月每天12點之前睡覺，是睡著，不是躺在床上玩到凌晨；早上9點之前起床。你會發現面板越來越透亮，黑眼圈，暗黃，鬆弛都會改善。

㊙️堅持運動！

堅持一週3天，每次30分鐘以上的運動。可以出門跑步、騎車、游泳、打球，也可以在家跟著App健身、瑜伽、跳操。就這麼堅持一個月，你會發現自己的面板狀態感覺年輕五歲。什麼亂七八糟的問題都越來越少！

㊙️學會科學健康的飲食習慣！

不要節食減肥，不要餓肚子，堅持吃早餐！

美麗對女生來講應該說就沒有停止追求的時候，但是很多人在追求美麗的時候都會發現自己的面板狀態好像在滿滿變差，只能用昂貴的化妝品去掩蓋，想要改善自己的面板狀態有一下幾點是需要注意的！

1、卸妝一定要及時徹底，晚上八點前卸妝，然後做面板清潔；

2、補水要到位，不管是早上洗臉還是晚上洗臉之後，補水一定要及時，剛洗過臉以後肯定會感覺面部緊繃，這時候一定要給肌膚充足的水分；

3、能不化妝儘量減少化妝次數，讓肌膚親近自然。當然日常防晒和隔離是必須到位的，要不然每天的紫外線和藍光也會給面板帶來不少的壓力；

4、少吃油膩多鍛鍊，排汗祛溼會讓你看見不一樣的效果；

5、早睡早起，每天晚上十點半之前睡覺，養成良好的休息習慣；

6、多喝水，都說女人是水做的，沒有充足的水分哪裡能讓滿臉的膠原蛋白展現出來呢？

7、也是要分享的最後一點，不管什麼時候都要保證讓自己的心情美麗，女人一旦生氣可能就會加快變老的速度。

以上就是我結合自己的經歷做出的總結，為了自己的美麗，行動起來吧！

從小到大，就一直標榜自己的面板好，細、白、也不長痘；結果，到大四那一年，遲來的青春痘，算是給自己長了教訓了。

從此以後，戒辣、早睡、運動，就成了日常。並沒有走那些用科技手段來養膚的路線，純靠天然的，不到一年，基本上就全都下去了，而且也沒有任何痘印痘坑之類的。

下面來分享一下自己的經驗：

1、首先，辣是肯定要戒了；臉頰上長痘痘的原因，就是因為肝火、肺火比較旺，所以飲食一定要清淡；少油少鹽的話，會讓面板變得很清透，毛孔也會小很多；

2、真的不能熬夜了：那個時候，每天晚上十點半睡覺，早上起來之後，面板就會比之前一天好一些；

3、運動：出汗排毒，是最安全又好用的方法；而且，運動過後的大汗淋漓，真的很爽；

4、配合藥膏，外在的給痘痘一些修復和刺激；

總結下來，無外乎核心：早睡早起、飲食規律、清淡、多運動。堅持一個月，面板真的是肉眼可見的好。

想在一個月內養好面板？你不能錯過的三個關鍵點！

作為深耕8年護膚品行業的人，我認為想要短時間內調理好面板狀態，

必須從以下三個維度來解決：

①正常的肌膚時鐘基因

②安全有效的護膚品

第一，正常的肌膚時鐘基因！

什麼叫肌膚時鐘基因？

人類日出而作日落而息，肌膚也是如此，肌膚記憶體在不同的遺傳基因，在不同時間段按照自然規律做不同的工作。

在夜間，當進入休息狀態後，肌膚的夜間遺傳基因開始工作，主要起修復新生的作用，而此時白天的遺傳基因處於休息狀態；

在白天，肌膚的日間遺傳基因開始出來工作，主要起保溼防護的作用，而此時夜間的遺傳基因處於休息狀態。

如果人類按照正常的作息時間，肌膚處於正常的時鐘基因狀態，那麼肌膚狀態將是非常完美的，但現代都市人被各種電子屏環繞，被各種夜生活環抱，擺不脫的手機，逃不掉的夜店，熬不完的深夜，黑白顛倒的日子，越夜越開心！

靈魂在出竅，肌膚在哭叫！

不正常的作息導致肌膚在夜間時，應當出來工作的夜間遺傳基因罷工了，而應當在白天工作晚上休息的日間遺傳基因卻跑出來攪局，白天則反過來，導致肌膚逐步惡化！

要遏制肌膚繼續惡化，必須恢復良好的作息習慣，讓肌膚時鐘基因迴歸正常工作，白天做好保溼防護工作，夜間做好修復新生工作，肌膚會越來越健康、水潤。

所以早睡早起，多睡美容覺真的沒錯！

第二，安全有效的護膚品！

護膚品種千千萬，護膚概念花樣百出，護膚網紅此起彼伏，如何抉擇？

首先，要正確認識自身的肌膚狀態，明確肌膚型別，是油性？乾性？混合性？還是敏感性肌膚？

其次，要清楚自身的肌膚問題，是乾燥？是痘痘？是暗沉？是敏感？是皺紋？還是鬆弛？

最後，針對自身的肌膚型別和問題，選擇安全可靠，有針對性功效的品牌護膚品，堅持使用。

最重要的一點是，很多肌膚問題都是水分油分不平衡、面板屏障能力弱導致的，要根源性解決各種肌膚問題，首先必須要做到水油平衡和屏障健康！

第三，正常偏清淡的飲食

食物對於肌膚的影響也至關重要。

頻繁食用高鹽分高糖分高油分以及燒烤等食物，容易導致肌膚代謝緩慢，蛋白質被糖化，皮脂分泌過剩，出現油光、毛孔粗大、痘痘頻繁、痤瘡不停、暗沉加劇，皺紋橫生等肌膚問題。

建議在飲食上，以清淡為主，多吃青菜等綠葉產品。

如果有條件，可適當補充口服類美容產品，比如口服膠原蛋白等。

因此，想要短時間內恢復良好的肌膚狀態，必須從多維度進行調理和養護，單靠一方面是難以實現的。

女生怎麼一個月把自己的面板養好？我覺得有幾個方面可以去養好面板，但也要看個人情況

因為我差不多在懷孕起就沒怎麼用護膚品，尤其到了快生了之後，有差不多三年沒有好好護理面板了，以前的面板狀態特別好，水潤有光澤，但後來的面板狀態是乾燥，長粉刺，暗瘡，黃氣很重，用手觸控的感覺是疙瘩多，蹭手，因為是自己帶娃，基本沒太多時間料理自己，在娃快三歲的時候，我決定要好好護理一下面板

第一是深層清潔，面板新陳代謝的過程中會有角質層的脫落，慢慢的會堆積在面板上，沒有做好深層清潔的話，很容易堵塞毛孔，就會出現暗瘡盒粉刺，甚至有的面板交叉感染會長痘，所以去角質是必不可少的，這個也是根據面板來得，一般建議是一個月最多一到兩次

第二是最基礎的保溼補水的護膚品，面板要先把水分補充好，早晚那是得用的

第三是面膜，我自己的話是買了幾種，有補水保溼的，毛孔收細的，美白的，竹炭控油的這些都是面貼，還有就是自己調製的海藻膜，補水保溼的面膜粉，面膜我是敷的比較勤的，海藻膜，補水保溼的面膜粉是一個星期一次，其他的都是換著敷，偶爾兩天一次

第四是早睡，保證好睡眠，像我帶孩子的話有時要等他睡了之後才睡，如果睡得晚的話，我下午都會要補覺的

這僅是我個人的方式，每個人情況不同，僅供參考哦