意拳（大成拳）的站樁時間要求一天不低於45分鐘到一小時。如果為了儘快達到樁法換勁的目的，至少要每天達到兩個小時。

不懂站樁的就別指導別人，我十六歲開始練氣功就被氣功雜誌上的專家騙子坑了，打通小周天的時候出了偏差。站樁是循序漸進的過程，到最後站一天都行，而且無比舒服，別的不想幹，就想站樁。開始的時候兩三分鐘都可以，後來如果時間允許就是一個站。就是一個舒服。站樁站成了就這樣，身體機能無比的好，睡眠那才叫香，比吃肉香。以前老師傅教徒弟就是開口先站三年樁，這是傳給徒弟最好的功！可惜好多人不理解。因此錯過了好師傅。

站樁關鍵是樁架的正確，不在於單次時間的多寡。

首先，有人說因為氣血執行、一呼一吸的時間是28分，因此要站夠30分鐘。那麼，如果你的姿勢不正確，你可能在阻礙氣血的執行，呼吸也不通暢，時間長了反而有害健康。如果你的姿勢正確，氣血自然執行，呼吸只在毫末，狀態在幾分則養幾分，於時間無關。

其次，樁法有很多種，簡單的養生樁可以突破半個小時，甚至更長時間，特殊的樁法更加講求樁架的正確，毫無突破時間的必要，強行突破易受損傷。

第三，初學者一定要先做到起手姿勢到位，有餘力可以延長單次的時間體會身體產生的感覺，不拘多寡，也是有益的。