想要超快順產無側切不撕裂，這大概是很多孕媽的心願吧！但實現起來難度還是很大的，只能說：盡人事，聽天命吧！

作為一個孕婦為此能做到的有以下幾點：

第一：孕期合理飲食！這是非常重要的一點。科學合理的飲食，一有利於管控自己的體重增長在正常範圍內，產後身材恢復快；二能減少一些因為過分進補造成的疾病，如妊娠糖尿病；三是避免胎兒體重過大。避免胎兒體重胎兒過大，對於實現快速順產無撕裂無側切，是一個很重要的條件。一個超重兒能順利順產已經很難了，更不要說無撕裂無側切了。所以合理飲食很重要！

第二：孕期合理運動！這也是大家很熟知的一點。孕期在身體條件許可的情況下，還是要邁開腿，多運動。這對於順產來說，也是比較重要的一點。散步、游泳、瑜伽等等，這些都是孕期可以做的一些運動。鄰近預產期也可以適當做做爬樓梯的運動，這些都有助於順利分娩！

第三：孕期會陰按摩！可以配合會陰按摩油使用，對於快速順產無側切無撕裂也是有一定好處的！但是一定要堅持按摩，從32周開始，一直到生產之前。按摩方法：

1.將兩個拇指伸入陰道內約一指

2. 往六點鐘方向、五點鐘方向、七點鐘方向分別進行推按（壓程度是使陰道會陰下半部分保持張力，直到感覺有點微熱刺痛）

3. 保持此壓力約1分鐘，直到推壓區域感覺麻麻的

4. 此按摩約3到4分鐘，休息一會後重複此步驟2~3次

5· 每個星期至少做3到4次

第四：產時配合醫生用力！正確的用力對於順利生產也是非常重要的。如果用力錯誤，可能給自身和寶寶帶來一定傷害，所以生產時一定要聽從醫生和助產士的指揮，正確用力。比如用力不當，導致胎兒過快出來，助產士沒有做好會陰保護，就很容易造成會陰撕裂！

最後：自身的骨盆條件也很重要，如果骨盆相關徑線過小，即使做好了以上內容，也可能無法順產。

不必過分要求順產，一切以母親和寶寶的健康和生命安全為重。一定要聽從醫生的建議，切不可盲目做決定。祝所有孕媽和寶寶順利迎來新生的喜悅！

為了降低會陰側切的概率，緩解分娩的壓力，媽媽們可以在這些方面多努力努力——

孕期注意飲食均衡，控制體重。以防胎兒過大。健康的面板在生產時也更容易伸展開來。

孕期多多練習凱格爾運動，鍛鍊自己的盆底肌。

在預產期前幾周按摩會陰。

其實，會陰側切並沒有大家想象中的那麼恐怖。媽媽們在產前就可以與醫生和助產士及時做好溝通，他們會幫助你判斷自然分娩時是否需要進行會陰側切。

也有的孕媽會擔心側切會不會很疼？作為一名順產+側切的過來人的感受是，經歷宮縮和產痛，側切已經基本上感覺不到疼痛了。並且，醫生也會根據需要選擇合適的麻醉方式。

1、孕期要多做盆骨操。

想要產程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。建議要找一個專業的人士，在他們的指導下進行鍛鍊，而不要自己盲目的鍛鍊。畢竟懷著胎兒。安全很重要。

2、懷孕期間要注意營養的合理攝入。

雖然常常說一個人吃兩個人補。但是也不能大吃大補，孕期要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中。胎兒太大也不利於順產的。

4、孕期要保持適當的運動。

35周到37周每天散步一小時，產前幾天每天爬幾趟樓梯催產。要保持適當的運動。是有助於增加體力的。

5、有了臨產症狀後趕緊排空大便。以免被灌腸或者大便阻塞產道，阻礙寶寶下降。很多人媽媽才孕期有便祕的情況。所以要多注意喝水，補充蔬菜和水果調節便祕的情況。

6、臨產前和產程中喝高濃度的蜂蜜水。

首先，我在懷孕37周時開始喝紅樹莓茶。37周時，我每天喝一袋，一天兩袋，38周，每天四袋，持續39周。我拿出茶袋5分鐘，就可以直接喝了。覆盆子茶非常有助於開啟宮口，能很好地縮短產程。

然後，在懷孕期間每天散步20-30分鐘，從懷孕39周開始，每天早上三次快速散步30分鐘，再睡前蹲下，4組，每個增量的數量天。

然後，在懷孕期間多做盆腔運動。分娩過程中，骨盆狀況很重要。這在宮縮時非常有用。它能加快手指的張開速度，減輕疼痛。我特地報名參加了一個產前培訓班，在那裡有一位專業的老師會教你怎麼做，懷孕三個月時，每天直接在家裡做。

此外，在懷孕期間，要注意合理的營養攝入，不能足夠大，要控制自己的體重，也要保證寶寶的大小適中，如果胎兒過大，就很難生育。所以我在妊娠期吃了更多的蔬菜，肉，魚和蝦。主食大約是細糧的一半。這種牛奶是專門為母乳做的。基本孕婦需要營養。它的GI很低。不是新增蔗糖。變胖不容易。長生不老的肉。現在這種奶粉已經升級到新的包裝了。看起來更大。

飲食，運動，還有心情放鬆，多運動，可以使寶寶出生的更快，飲食我覺的你要少食多餐，多吃水果，越到最後，越要多活動，我就是這樣過來的，兩個孩子不算多大，生也好生，生出在好好養他，不信孩子胖不了，祝你愉快，有個好心情！

一.孕期需要做的就是以下幾點：1.注意血糖情況、預防妊娠期糖尿病發生；2.均衡飲食、避免過度營養、科學控制孕期體重在標準範圍內，儘量避免巨大兒；3.定期產檢，及時發現胎位不正、有無妊娠高危因素及是否為高齡產婦，及時評估順產的條件和糾正胎位；4.積極在孕期進行縮肛訓練，鍛鍊盆底肌的收縮功能，有助於順產；5.沒有禁忌症的情況下產前需適當散步、可以做些孕婦操。

二.產前需要做好的就是：1.產前需儘量適當進食高熱量的食物、儲備能量，準備一些巧克力順產時備用，避免產時乏力；2.心情放鬆、聽從產科醫師的指導，如何正確使用腹肌力量，巧妙結合宮縮規律正確呼吸、正確藉助力量順產；避免盲目用力，減少體力消耗。

需要提出一點的是，如果你是經產婦，已經有過順產經歷，大多可以無側切，但如果是初產婦，側切的可能性相對較大。

所謂側切，並不是因為你的宮口比別人小，而是因為你不懂得用力，或者是宮口軟化不夠需要藉助外力生產。那麼，想要順產應該說有幾個條件：

一方面是硬條件，也就是你自身的盆骨大小，產道長短，胎兒的雙頂徑大小，入盆情況等。如果這些硬條件不符合，那麼順產起來是比較痛苦的；

第二方面可以靠孕後期努力改善的軟條件，包括宮頸口的軟化，產道肌肉張馳的力量，自身的力氣等都會影響產程，包括你所說的是否側切。

之前收集過資料，想要順產可以在孕37周以後喝茉莉花包茶和覆盆子茶，有助於宮頸軟化，同時在洗澡時用橄欖油多按摩陰道，做收緊-放鬆的動作，將有助於產道力量的鍛鍊，在生產時更懂得怎麼用力。

不過其實側切也沒有那麼可怕，一般幾個小時傷口就可以癒合的，放鬆心情，祝順利。

可以嘗試接受孕產這一事實，不用過於擔心和恐懼拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛鍊方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。

很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

孕媽分娩怎麼才能更加順利，減少側切的風險呢？

1.合理控制孕期體重

從懷孕開始，孕媽媽就要有意識的控制體重，整個孕期增加體重不超過12公斤是最好的。 控制體重主要是為了胎兒過大，這個期間孕媽要少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品，還有少吃奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物，儘量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。

2. 堅持孕期合理運動，進行縮肛鍛鍊

很多人尤其是家裡的老一輩，都認為懷孕後要少動，多休息。其實不是的，為了孕媽的身體健康以及日後順產順利，孕媽的合理運動是非常必要的。 除了每日適當的運動，孕媽還要從懷孕起就開始進行盆底肌肉的收縮練習。 方法是試試排尿時突然停止，收縮肌肉10秒，再放鬆，反覆10次，每天至少練習3輪，這樣準媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處的肌肉哦！

3.分娩時正確用力，切勿白費力氣

分娩是個耗時耗力的工程，整個過程甚至可以長達十幾個小時，孕媽這期間要學會正確用力，切勿白費力氣。 否則很容易會出現到了關鍵時刻沒力氣的情況，孕媽在產前可以喝點水，吃巧克力增加體力，在胎頭快要娩出時，再使出洪荒之力，這樣會縮短產程，更快與寶寶見面。

基本不存在什麼超快的，除非你的陰道天生比別人寬闊。

正常的初產婦，如果不是早產的話，產程都比較長。有些能超快順產的，可能是因為身體敏感，痛感強烈。

這就好比你去廁所蹲大號，有時候便意強烈，就能一瀉千里，有時候沒那麼強烈，就要慢慢擠。

側切往往和撕裂一起說。撕裂是胎頭出來的時候把陰道周圍撐開產生的口子。

分娩的時候，醫生切開會陰，讓胎頭出來時，人為的把“門”開大一點，可以讓胎兒更快、也更容易娩出來。

不管是側切產生的切口，還是撕裂產生的口子，為了衡量這個裂開的嚴重程度，醫學上把裂傷分為四個等級：

一級裂傷：一個小的裂口，只有通過陰道延伸，不傷及更深的組織。

二級裂傷：這是最常見的會陰側切型別。它延伸通過陰道以及陰道周邊組織，但不傷及直腸或肛門括約肌。

三級裂傷：三級裂口傷及陰道、陰道組織和一部分肛門括約肌。

四級裂傷：最嚴重的會陰裂口，不僅傷及陰道、陰道組織，還傷及肛門括約肌和直腸。

之前大家普遍認為，側切可以防止會陰撕裂，認為平整的傷口更好恢復。但後來的統計研究發現，沒有側切的情況下，寶寶也沒有增加產傷的概率，甚至情況更好。而且產婦沒有側切，也並不會延長分娩時間，相反，即使也會出現撕裂、出血、感染等情況，但沒有側切失血會更少，感染風險也更小，產後會陰疼痛的程度更輕。

1、控制體重 這是基礎。

2、孕期要多運動，不運動，多走路，多次少量。

3、骨盆，盆底肌訓練。

4、會陰按摩。

5、全身肌群訓練，提高產力，很多人不會練腹壁，其實這是孕期核心的重要訓練領域，與產後恢復也非常相關。

想要超快順產無側切不撕裂，孕期產前一定要做好哪些呢？

“清晰的剪刀裁開肉肉的感覺，孕媽媽們是否依舊記憶尤新！”

撕裂在分娩中在於嚴重的程度，若分娩困難，為了胎兒更好的娩出，也為了防止孕媽因為撕裂造成嚴重的傷害才會進行側切，為了防止側切的發生以及更快的分娩產程，孕媽因在孕期生活中就為自然分娩早做準備，臨事時才能做到一一應對。

寶寶體重最好控制在七斤以內，雙頂徑最好不要超過9cm，媽媽有足夠的產力，整個孕期最好多動動，散步、爬樓梯、做瑜伽等等。（沒有臍帶繞頸，沒有前置胎盤的情況下）

在產房的時候，要跟醫生特別說明，嘗試不要側切先！