泡腳，喝牛奶，運動這些做法我個人覺得是可以有助於睡眠的。

以前大概8點多9點的時候很喜歡煮一壺熱開水，然後拿個盆先調些溫水開始泡起，待泡到水溫不熱的時候再續入熱水，到自己感覺舒服，可以接受的溫度。如此迴圈，直到泡到感覺身體微微出汗就好了。感覺很舒服，很放鬆的，晚上特別好睡覺。我個人是女生，多泡腳，對手腳冰涼，月經不通暢都很有幫助的。

喝牛奶對睡眠也很好的，有時候躺在床上轉輾反側，無法入眠。起來喝一瓶牛奶，喝完大概半個小時以後就能感覺人很放鬆，有些睏意的了。我自己是這樣。

還有運動更是，因為你在運動時消耗了大量的體能，而且你在運動時呼吸著戶外的新鮮空氣，欣賞著沿途的美好風景，心情特別舒暢。這樣讓你整個人的狀態都很放鬆，就能讓你更好的入睡啦！

祝大家都能有個好的睡眠，做個好夢

你在平時生活中吃的油膩食物多了晚飯多吃會對脾胃造成嚴重負擔本來是太陽落山胃也是跟著休息的生活方式造成的不改變了一直有治不好的病

　　1. 泡腳：能放鬆身體，對部分人管用

　　泡腳可以加速人體血液迴圈，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。

　　所以，對於有些人來說，泡腳的確能起到一定的作用。

　　2. 喝牛奶：心理安慰，記得別喝太多

　　很多人都聽說過睡前喝牛奶能助眠，果真如此嗎?

　　從醫學和營養學的角度來說，牛奶沒有助眠功效，不過可能會起到心理安慰的作用。

　　但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。睡前喝一大杯牛奶，結果一晚上跑了好幾次廁所，睡得更不好了。

　　3. 運動：切忌太劇烈

　　對於有些人來說，運動是一種釋放壓力的方式，運動過後，整個人身心都能得到放鬆，更容易入睡。

　　但有的人運動後，整個人更興奮。這類人最好不要在睡前做運動，特別是劇烈運動。

　　這些助眠方法，嚴格從醫學角度講，作用甚微。但從實際效果來看，卻是因人而異，畢竟導致失眠的原因各種各樣，差異性大。