大家都知道醫學上把孕期十個月時間分為孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕媽在懷孕期一直在糾結睡姿，人的睡姿不外乎這四種：左側臥、右側臥、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但懷孕期間的睡姿不可任意妄為，因為錯誤的睡姿可能會影響到胎兒的發育和影響孕媽的身體健康。

懷孕期間孕婦用什麼睡覺姿勢有助於胎兒發育？

因為每個孕婦的情況都不同，可能喜歡左側臥位或者右側臥位以及平躺等姿勢，都是可以選擇的，只要適合自己的就是最好的姿勢。

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左睡吧，說是對胎兒供氧比較充足，不過朝左睡久了也可以換個姿勢朝右睡睡，只要不是長時間朝右，偶爾調節一下姿勢還是可以的，仰睡對胎兒來說應該是比較累吧

準媽媽懷孕後，任何小事都變成大事，特別是睡姿。準媽媽的睡姿是否得當，也會影響到胎兒的健康發育。下面，我們一起看看孕期，準媽媽應該採用什麼睡姿：

孕晚期，胎兒已經發育得很好，子宮也被慢慢撐得更大，為了準媽媽和胎寶寶的身體健康，儘量避免仰躺和俯臥的睡姿。

①仰躺的危害

②採用左側躺和右側躺交替的方式

孕晚期，準媽媽最適宜的睡姿是左側躺和右側躺交替的方式。準媽媽長時間保持同樣的睡姿，很容易腰痠背疼，胎寶寶也可能被壓到，活動空間受阻。

不同的孕期，準媽媽採用的睡姿是不同的。為了保證胎兒的健康發育，準媽媽在孕期一定要保證飲食結構均衡，不要挑食或是過度節食，孕晚期後一定要堅持數胎動和產檢哦。

我懷孕的時候，聽別人說要左側臥，因為寶寶是趴在你身上的，心臟在左側，對應你的右側，如果你右側臥會壓迫寶寶的心臟。所以，那時候都選擇左側臥睡覺。

但是後來發現，其實怎麼舒服怎麼睡就好了。

醫生也說不用考慮睡覺的姿勢的。

當然，趴著不好。

懷孕期間睡姿對胎兒的發育和孕媽自己的身體健康息息相關，特別是在懷孕3個月之後。

那麼孕早、中、晚期我們要怎樣“睡”呢？

這個時候是胚胎髮育期，這期間應該注意的是防止流產。關於睡姿的話，以上四種睡姿都行。

孕中期，胎兒正在飛速發育，這個時期要保證營養供給。關於睡姿，我們應該保持左側臥或仰臥，保護腹部為主。

中期和後期都提到左側臥為主，可能很多人認為：左邊是心臟，左側臥會給心臟增加壓力和帶來負擔。

懷孕期主要以左側臥睡姿為主。平仰為輔。另外，懷孕期間不僅要有正確的睡姿，還要養成良好的作息，睡的更有質量。

1孕早期：睡姿隨意!不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。但是還是要杜絕趴著睡，在孕早期，胎兒還不是特別穩定的前提下，趴著睡對胎寶寶不好。也不建議摟著東西睡。

2孕中後期（4-9個月）：左側臥最好.這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

懷孕分為早、中、晚三個時期，孕早期一般睡覺姿勢, 可以隨意採用側臥或仰臥無不適都沒問題, 但是孕婦到了妊娠中後期, 則以左側臥為好, 因為左側臥不容易出現宮內缺氧，能預防出現妊娠期水腫的現象。孕晚期肚子過大左側臥時最好在腰部墊一個枕頭，感覺會舒服一點。如果出現水腫的話，腳部也需要墊個枕頭。

孕婦睡覺的注意事項。

1.首先要保證充足的睡眠時間。

孕婦最好在每天晚上10點之前上床休息。因為夜裡還要起夜，歲月賦幾乎在晚上是沒有一個整晚的睡眠的，只能靠時間來彌補。白天如果條件允許，一定要午睡。

2.其次要注意睡覺的姿勢。

一般情況下，初期的時候除了不能趴著睡，其他按照自己舒服的狀態去睡覺就好了，到了孕晚期，儘量多左側睡，偶爾可以換著左右，畢竟誰保持著一個姿勢睡到天亮都是非常難的，不用太牽強

孕早、中、晚期我們要怎樣“睡”呢？

孕早期：懷孕前三個月

這個時候是胚胎髮育期，這期間應該注意的是防止流產。關於睡姿的話，以上四種睡姿都行。

孕中期：4-7個月

孕中期，胎兒正在飛速發育，這個時期要保證營養供給。關於睡姿，我們應該保持左側臥或仰臥，保護腹部為主。

孕媽如果羊水過多、雙胞胎或者多胞胎，建議左側臥；如果孕媽感覺下肢沉重、就要採取仰臥，可以把枕頭墊到小腿位置以抬高下肢。

孕晚期：8-10月

到了孕晚期，準媽們一般都會出樣身體浮腫，腰痠腿痛等症狀，這都是由於胎寶寶已經到了瓜熟蒂落的時候，造成準媽媽們身體的不適。此時的睡姿還是主要以左側臥為主。

中期和後期都提到左側臥為主，可能很多人認為：左邊是心臟，左側臥會給心臟增加壓力和帶來負擔。

總結

懷孕期主要以左側臥睡姿為主。平仰為輔。另外，懷孕期間不僅要有正確的睡姿，還要養成良好的作息，睡的更有質量。

一般來說，孕婦最佳睡姿應該是左側位，對孩子的生長髮育是有好處的，隨著胎兒一點點增大，行動會有所不便，如果出現右側位的話，會影響胎盤的血液不迴圈，會讓胎兒出現缺氧的情況，而且這種姿勢，可以讓把自己腎臟功能的毒素排出，並且要把腳抬高，防止出現水腫。