規律的運動鍛鍊可以讓你變得更優秀，順便還能減減肥，完全符合你的需要。

規律的運動鍛鍊可以增強心肺功能，改善你的心血管系統，呼吸系統，消化系統等人體各個機能系統的狀況，對於提高我們的免息系統，增強身體的抵抗力和適應能力有著積極正面的作用。

規律的運動鍛鍊還能改善我們的神經調節系統功能，提高神經系統對我們日常活動時發生的複雜情況的判斷能力，保證我們的機體協調性、準確性、敏捷性。

同時，在心理上可以調節我們的緊張情緒；增進身心健康；使我們能精力充沛的投入到生活、工作中；並且有助於提高睡眠質量，減少心理壓力；而且集體運動專案還可以培養我們的團結、協作精神。

總是，生命在於運動，運動使我們活力充沛，心情舒暢，遠離病痛，保持健康。

我們都知道減肥的目的，是為了降低我們體內的脂肪含量，而運動本身可以增加我們的新陳代謝，增強心肺功能，提高肌肉力量和肌肉耐力。這些都能有效的增加我們身體的消耗，可以很好的輔助減肥。尤其是有氧耐力運動，這種運動方式以有氧代謝供能為主，而脂肪只能透過有氧代謝的方式進行消耗，所以，在運動方式的選擇上，選擇有氧運動能夠好的起到減肥的效果。具體的有氧運動比如爬山、慢跑、跳繩、騎行等等。

我就是透過跳繩體重減輕了三十多斤，並保持了近三年，目前每週跳繩3-4次，每次跳繩35分鐘，跳繩6000下左右。