想要恢復快，產後42天就可以考慮產後恢復中心進行調理，為何不建議自行瘦身收腹，原因很簡單，很多人都做不好，會導致奶水少或斷奶，除非你不想純母乳餵養。

所以想以自己經驗提醒各種臀位的晚期準媽媽：一是，發現臀位，不要覺得它一定會轉過來就等著轉，還是得做好兩手準備，有些寶寶還來不及轉就著急出來了，所以待產包一定要提前買好，以免早產時啥都沒有。二是，臀位真的容易早破水，前期漏一點羊水請馬上去醫院，能保就保，千萬別亂動。三是，臀位就算是假性宮縮也要注意，後期儘量少運動。少散步了。不要想著靠運動散步讓寶寶轉過來，有時候反而危險。四是，臀位容易早產，所以選擇醫院以新生兒科醫療水平為準，一般媽媽這邊剖腹產問題不大。

10月懷胎，體質、生活習慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產後會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期，讓你重回少女時代。因此也有種說法:產後是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。

什麼時間是產後修復的最佳時期?

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

1、黃金時期

產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

2、理想時期

產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

產後恢復要進行哪些恢復?

1、心理恢復

產後抑鬱這個詞我們已經越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產後抑鬱的折磨，脾氣變得暴躁、擔憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產後身體上的損傷給人打擊更大。

產後心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜誌、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發洩途徑，不要鬱積於心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。

當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復

懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以後，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛鍊恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。

5.產後收復，別讓大肚子付諸東流

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

結果一直不宮縮，躺在床上什麼感覺都沒有，兩小時後就上了催產，催產半小時後開始宮縮反應，越來越頻繁越來越強烈（我是忍得痛的人，本以為自己能扛住）結果開到四指的時候我已經全身冒汗，跪在病床邊吊著哭成了狗（這種感覺我一輩子也忘不了）醫生看到我這副樣子問我需要無痛嗎，我毅然決然的要求馬上打無痛。

無痛分娩可以說是人性之光了，我完全是因為無痛才扛過了宮縮和寶寶出來過後半個小時的清理傷口和縫合，結束後自己走出了產房，可以算是輕鬆，家人們看到我走出來都不敢相信。

回到病房後整個人除了累沒有其他感覺，畢竟無痛的藥效還沒過傷口也不覺得痛，能說能笑還吃了些東西。但是到了晚上麻藥勁慢慢過了傷口就開始痛了，走路、坐著、躺著都痛，但是和宮縮比起來都不算什麼了。整個過程算是快速又順利的，還迎來了健康可愛的小公主，家人們都很高興，我也覺得超級幸運，明天就可以出院回家了。

希望寶媽們都可以超快順產，少受罪。最後，無痛分娩我建議能用都用上吧！真的可以減輕很多痛苦，宮縮的過程 真的非常可怕！我覺得我這輩子都不會有要二胎的想法了

10月懷胎，體質、生活習慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產後會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期，讓你重回少女時代。因此也有種說法:產後是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。

什麼時間是產後修復的最佳時期?

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

1、黃金時期

產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

2、理想時期

產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

產後恢復要進行哪些恢復?

1、心理恢復

產後抑鬱這個詞我們已經越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產後抑鬱的折磨，脾氣變得暴躁、擔憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產後身體上的損傷給人打擊更大。

產後心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜誌、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發洩途徑，不要鬱積於心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。

當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復

懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以後，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛鍊恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。

產後收復，別讓大肚子付諸東流

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

孕媽媽懷孕時，會產生一定的水腫，而且肚皮也會被撐大，在分娩兩週後，子宮等器官會逐漸恢復到產前大小，產婦的腹部、大腿和臀部等位置的面板容易發生鬆弛、皺褶。這是正常現象，雖然身體自身也會慢慢恢復，但也可以通過幾個方法，首先是穿束身衣，使面板被動回縮，對於產後面板鬆弛，一般建議可以穿束身衣3-6個月左右；還有就是飲食要合理安排，可以依自己身體條件去做修身塑型、盆底肌復健，針對於特別鬆弛的區域性面板可以進行鐳射、紅外線物理治療，刺激、促進面板膠原蛋白的更新和增長，達到加快面板彈性回縮的效果。

瘦身誤區

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品，如湯水、魚、肉類、動物肝臟等。 　

產後急於瘦身就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖腹產的媽媽更加不宜早做這些了。

產後減肥不能操之過急，一定要循序漸進的開始減肥。

建議

順產：產後兩個月後-產後九個月

刨腹產：產後三個月後-產後九個月

產後1年半內是理想期

產後三年內是有效期

忌：盲目早運動

產後瘦身要注意營養均衡，保證奶量奶水中90%的水分，然後是鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，所以產後飲食因保證攝入足量水份。

產後強制節食，不僅會導致身體恢復慢，還有可能會引起產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取，這樣會導致大部分藥物會從乳汁裡排出，等於寶寶也跟著你吃了大量的藥物。

結語

瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。寶媽在產後要注意飲食合理，同時做適當的有氧運動，產後瘦身3分靠練，7分靠吃，要保證產奶的同時，進行功能性恢復。

我是從懷孕到生，沒控制飲食，懷孕前86斤，生產時候110斤，漲了二十多斤，每次去產檢都說孩子偏大，趕在七月最後一天生了，提前半個月，寶寶6.8斤，不輕。

現在在做月子，還有94斤，生完直接和以前差不多，看來是隻長胎了。如果要母乳的話還是要營養搭配，以前早晨起不來，現在六點半就被叫起來吃飯，也真是餓了。水果可以吃，別吃涼的，可以蒸了吃。每天燉湯喝，我們家寶寶太能吃奶了，所以我得喝湯，要不不夠吃，我覺得母乳真瘦人，每天得六頓飯，也沒見胖，寶媽也母乳嗎？還是鼓勵母乳的，瘦身又省錢。坐月子期間還是好好養著吧，畢竟要在一個月之內減回以前也不太可能，現在還是寶寶吃奶重要一點。祝寶媽能早點恢復到以前，放上一張我寶寶的靚照

懷孕期間，隨著胎兒的生長，骨盆、子宮也會隨著被壓大。

如果在產後沒有及時的做產後康復，將會帶來很多影響。

比如：盆底肌鬆弛、漏尿、胯大pp大、身材臃腫等。

所以產後要珍惜“恢復黃金期”。

理論上產後六個月都屬於黃金期，但是個人經驗告訴我：最黃金的是產後三個月。

就跟我們想做一件事情是一樣的道理。拉的時間越久效果越不明顯，所以趁身體的熱度還在，儘早恢復。02作為產後媽媽，首先要了解在生產完之後，身體的這幾大特徵有明顯變化。

1、骨盆間隙的恢復空間密度最大。

隨著產後時間越久，空間密度越小就越難恢復。

2、子宮癒合

生完孩子的子宮就像洩了氣的氣球慢慢彈回來。

產後時間越久，縮小回來的速度就越慢。

3、盆底肌

生產時產道的擴大使得其變得鬆弛。

稍不注意就很多婦科病。

4、體內激素水平逐漸恢復平衡。

使得媽媽的胃口也慢慢恢復正常。

5、去消腫

孕期攝入過多的營養，導致媽媽們有浮腫、發胖，產後要儘早去消腫，恢復苗條，

03所以媽媽們可以趁熱打鐵，在42的月子期間，利用有效的產康工具達到瘦身目的，又能補充及時的營養恢復體能，一舉兩得。

1、產後第一天即可戴上收腹帶、骨盆帶。

收腹帶有紗布和貼上式的，大家可以根據個人喜愛選擇。

臺灣明星小s產後就是用了紗布，因為紗布綁的更緊。

但是紗布綁起來比較麻煩，如果沒有人協助，一個人很難搞定。

貼上式的收腹帶是很多媽媽選擇的，穿脫方便，在吃飯、上洗手間期間都不礙事。

但是個人認為就是綁的不夠緊。

骨盆帶也分貼上式和機器護理儀。

貼上式的骨盆帶也是方便穿脫，但是不夠緊，一動就鬆。

矯正護理儀體積比較大，不方便攜帶。

但其通過紅外線氣囊壓縮、加熱震動，使得恢復效果明顯好。

2、月子期間儘可能半躺半坐來修護子宮。

特別是飯後，不要馬上走動或者躺下。

對胃負擔的壓力太大可能導致子宮脫垂。

最好是斜靠床邊小憩一會，然後起來走幾分鐘，再斜靠。

直接躺下容易發胖。

3、惡露排盡之後可以開始進行盆底肌康復。

盆底肌是女性最關注的祕密之地之一。

可以去醫院用盆底肌電療法進行康復。

電療的效果是最快的，一個星期兩次左右，一個療程12次，效果明顯。

也可以做臀橋練習。

抬起pp時收緊，放下平躺時放鬆，每天50次左右。

這個運動可以使肌肉得到適當的鍛鍊，有效排汗減肥。

4、飲食方面的結合

月子餐不要太油膩，不利於產奶，也不利於瘦身。

每餐7分飽，可少食多餐。

參考兩日月子餐：

第一天

早餐：小米枸杞粥+荷包蛋+菠菜肉沫

加餐：楊枝甘露

午餐：荷葉包雞+上湯益母草+豬腳花生蓮藕湯+芝麻飯

加餐：半個蘋果、半個奇異果

晚餐：黃花菜肉餅+清蒸鱸魚+清炒荷蘭豆+胡蘿蔔鮑魚湯+紅豆飯

夜宵：麥片牛奶

第二天：

早餐：火腿雞蛋番茄面+粗糧餅+楊梅汁

加餐：紅棗枸杞水

午餐：西蘭花炒牛肉+蒸肉沫水蛋+木瓜雞湯+芋頭飯

加餐：八寶粥

晚餐：清蒸銀鱈魚+話梅燜排骨+猴頭菇菌湯+薏米飯

夜宵：玉米汁