首先看你對年輕的定義是什麼，十幾歲的話，正在發育，吃多少都可以消耗掉，發胖的可能性不大，除非經常吃些高熱量的食品或碳酸飲料。在同樣的運動強度下，二十五歲後身體的新陳代謝就開始放慢了，你二十五歲前吃兩碗飯時會覺得剛剛好，那麼你二十五歲後食量就需要適量減少了。年齡越大，要想保持身材不變形，總是要有些犧牲的，肆無忌憚的吃美食？那麼好的身材會離你越來越遠。一句話，管住嘴邁開腿！

生命在於運動，好的身材需要強大的自律才能換來。我認為好身材的保持應該做到一下幾點:1.好的心態。

很多人在25歲死去，卻在70多歲埋掉。一個好的心態可以讓你更樂觀的面對生活種的種種不順心之事，良好的心態可以讓你外表看起來更加活力年輕。

2.適當運動。

跑步可以增加你的心肺功能和核心穩定性，讓你不容易生病，整個人精神煥發，長期跑步也有減脂的效果。

3.健身。

如果你對身材追求更高的標準那就去健身吧，力量加有氧，根據自己的目標制定合理的健身計劃，堅持一個月你會發現自身的變化，女孩子多擼鐵肌肉線條會好看，即使你體重過百你也是個瘦子。

4.控制飲食。

不控制飲食還想要好身材就是耍流氓，油炸膨化食品儘量少吃，多吃水果蔬菜和蛋白質，也可以透過自己的基礎代謝來控制自己每天食物的攝入量。

總之，如果你想要好身材那就行動吧，肥肉不是嚇跑的，好身材需要日復一日的雕刻。最後放幾張沒圖刺激下自己。

我一直都是屬於吃不胖體質，現在20來歲的年紀一直也沒怎麼胖過，在這個以瘦為美的時代，無疑是增添了不少的自信，作為姑娘保持身材固然很重要，但也要健康減肥，而且瘦的人也不是那麼容易生病，我個人的話就是喜歡多吃蔬菜水果，首先還是要偏吃蛋白粉 為主、其次集中注意力在運動上，這樣就能朝氣蓬勃的面對每一天哇！！還有就是每天的早餐是我愛每一天的開始.