想要擁有健康的頭髮，我們除了科學地護理頭髮外，在加強飲食保健也是很重要的。為了頭髮的健康，飲食應該多樣化，不要偏食，要保持人體的酸鹼平衡對於吃什麼是對頭髮好，介紹以下幾種：

第一種，平時我們吃的海帶：海帶含碘的是量極為豐富的，是我們人體內合成甲狀腺素的主要原料，在對頭髮的生長、滋潤、烏黑髮亮等是具有重要的作用。

第二種，也是我們平時吃的鮭魚：鮭魚含有豐富的脂肪酸，和優質蛋白質，維生素B，其中脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。經常吃鮭魚，是可以促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤。

第三種，也是常見的芝麻：芝麻富含卵磷脂，可防止頭髮過早的變白和脫落，能保持頭髮富有彈性。

第四種，豆芽：豆芽含維生素C和氨基酸較多，又富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸具有護膚美顏和保持頭髮烏黑有光澤的作用。

第五種，核桃：核桃含有豐富的磷脂，可增強機體細胞活力，促進造血機能及毛髮的生長。常吃核桃，對乾裂性或角化性面板病、面板早衰、脫髮和白髮具有很好的作用。

第六種，日常吃的豆類：大豆不僅能為人體提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時還含有豐富的鐵和鋅，可增加頭髮的光澤、彈力，能防止分叉或斷裂。黑豆含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素及維生素A，黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使頭髮保持烏黑亮澤。

第七種，全麥：全麥類食物富含豐富的鋅、鐵和B族維生素，可預防白髮、禿頂、讓頭髮閃亮健康。維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。

第八種，蘋果：蘋果中含有頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

第十種，奇異果：奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。