有耳鳴，確實不宜劇烈運動，最好也不要參加籃球等有身體對抗的運動，以免加重病情。你可以選擇一些較為輕柔的運動，例如慢跑，做健康操等有氧運動，只要做到微微出汗達到運動的效果就好。雖然有耳鳴可以進行體育運動，但是不可以太過劇烈。當然適當的去運動對耳鳴是有好處的，這是因為在戶外活動能夠吸收到更多的新鮮空氣，這是我們在室內無法做到的。如果有條件，應該多接觸大自然，比如說進行慢跑或者散步，亦或者游泳以及登山等等，透過這些體育鍛煉對病情的緩解有一定好處。但是應該注意，運動的時候不能太過劇烈，否則容易導致耳鼓膜孔。

適當運動就好，最好不要太激烈的。 但是要注意的是：

1、避免噪聲過強。音樂會往往是罪魁禍首，不過，工地施工、汽車、飛機、槍擊、煙火等的噪聲也都會對耳朵造成損傷。

2、游泳。游泳池裡的水和其中的氯會在你游泳時進入內耳，引起（或惡化）耳鳴。戴耳塞是一種可採取的預防措施。

3、釋放壓力。如果你長期耳鳴，壓力可能會使病情加重。一定要藉助運動、藥物治療、按摩等方法解壓。

4、少喝酒，少喝咖啡，少吸菸。酒精、咖啡因和尼古丁會使血管擴張而增高血壓，這種情況在內耳尤其容易發生，所以一定要控制酒精飲料、咖啡、茶及菸草產品的攝入量。

劇烈運動不是增強體質的活動方法，耳鳴也不例外。 只要不是貧血、心臟病等原因導致的耳鳴， 必要時也可以臨時做劇烈運動。