剖腹產，追奶，體重增加，作為兩個孩子的母親。經歷過兩次鬼門關，我和你一樣，經歷過這樣難捱的心酸

目前你應該已經滿月，而且已經追奶成功。就是說，最最身心折磨的時間已經過去，身體已處於康復期。現在最注重的就是，即想奶水充足，不影響寶寶的口糧。又想保持身材，讓體重保持在理想狀態。

我的一些方法和你分享一下。

一、脂肪的攝入

科學家研究己確認，如果飲食中脂肪不足，母體會消耗自己的身體脂肪來製造乳汁。所以說，母親的乳汁少不了蛋白質，少不了鈣，少不了各種維生素，但是並不需要從食物中獲得更多脂肪。因為現在的媽媽們在孕期體重普遍增加過多。自己身上有充足的脂肪儲備。所以說在哺乳期不要攝取過多的脂肪。所以說在哺乳期內在炒菜，還有吃一些高脂肪的肉類食物適當減少一些油類(少放油)，如果母乳六個月。一邊給孩子母乳，一邊吃各種天然食物。做到營養合理，飲食少油在不斷消耗體內脂肪。媽媽也就會自然瘦下來，是新媽媽減肥的最佳途徑之一。

二、多吃雜糧

我當時在網上訂的月子餐。主要是雜糧為主。所以說子月子沒有發胖。滿月之由於追奶，體重上升了近十斤，我就把主食換成雜糧。選擇高蛋白質，低熱量的食材。慢慢體重自然下降。

三，運動

運動要做勻速運動，不要做劇烈運動。我當時定了個產後瑜伽，主要是輕緩運動，調整氣息，能減腹部。

四、骨盆修復

骨盆的修復，在媽媽群中大家爭議比較大。有的說要修復，有的說不建議。我的感覺就是修復一下還是相當好的。即便當時修復過後沒達到產前體重，臀部，腹部。也減少了十多釐米。

五、增加奶水有妙方

絲瓜炒雞蛋，絲瓜湯，紅豆熬水，花生熬水，這些都是益氣，補氣血的天然食品，也是追奶師的促奶妙法，又不發胖

即要奶孩子又想減重，一定要採取溫和的方法，用這種健康減重法。是安全有效又健康的。哺乳期注意健康飲食，合理運動以及正確的飲食，可以助你在做好媽媽的同時，恢復到理想的是體重。

祝願孩子健康成長！祝願媽媽越來越漂亮！

減少碳水化合物的攝入，就是少吃主食，甚至不吃主食，可避免長胖。

不吃含糖食物飲料等。

多吃肉類蔬菜水果牛奶雞蛋等高蛋白食物。

實在不好控制，就找飽倍兒營養師指導用餐減脂吧。