運動是把雙刃劍，做的好可以強身健體，做的不好卻會帶來損傷。

肌肉韌帶骨骼都有可能帶來損傷。

受傷後的症狀可能有：

1）疼痛

2）腫脹

3）活動受限

4）關節角度可動變小

5）關節活動有聲響

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為了遠離膝蓋傷痛，最好做到

1）運動前足夠熱身

2）運動時，注意姿勢

3）運動的強度不要過度

4）運動後要保養

5）平時注意膝蓋的保暖/活血，特別是空調間

6）當然還有合適的運動裝備，特別是鞋子。還有壓縮衣也有一定的效果

7）平時注重腿部周邊的肌肉強化

膝關節在不正確的關節排列及周圍肌張力不平衡時，很容易受傷。其中，受傷的主要疼痛，腫脹，異響，摩擦感，關節鬆動等，都會有膝關節受傷的可能出現。

如果條件准許儘早就醫，或停止運動休息。

也許運動時由於精神亢奮，身體機能充分的調動，可能發現不了膝蓋受傷，除非是特別重的傷。但是當你停下來休息，尤其是第二天的時候，可能會發現膝蓋疼，或者一吃勁膝蓋就疼，這就是受了一定的損傷了。

另外膝蓋的紅，腫，熱，也是受傷的表現了。