首先要保持擁有充足的睡眠！早睡早起和適量的運動！合理飲食，補充充足的營養和保持開心的心情！再有補水護膚保養臉部面板！多補充維生素C與礦物質飲品！

不要熬夜，早睡早起。如果睡眠質量差的話可以試試參加一些輕鬆的體育運動。如慢跑，踢毽子，廣場舞等。超市有各種搭配的各種營養粥和水果粥，可以買一些，或者根據營養食譜自己搭配一些，晚上熬著喝。另外，溫水泡檸檬片有很好的美白效果。

人到中年，尤其女性，遇到的普遍問題，面黃，無血色，甚至長斑等等，都是身體機能預警，開始“衰敗”的訊號。首先，你要搞清楚自己出現症狀的主要原因，是病就得“治”，對症下藥才行。一般有以下幾種原因，

一、貧血（缺鐵性貧血或血小板低貧血）。

二、氣血虛 （補氣血）。

三、腎虛（看看中醫吧）。

四、養成早睡（不要熬夜）。的睡眠習慣，養精氣。

五、多運動（瑜伽，慢跑）等有氧運動。

六、注意飲食，（不要飢餓減肥，多元化攝入）。

首先保證休息時間最重要的是睡眠

第二放鬆心態。積極樂觀

第三可以選擇一些適合自己的飲品，補氣血

第四選擇一些改善暗沉的精華，提亮去黃。比如雪花秀潤燥精華

最後開心最重要啊