21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

一、普通習慣的養成較為容易，一般堅持2周左右可初步養成。

普通的習慣，如自己一般的定點定時開展某事，透過2個周的連續堅持，可以形成初步習慣。即若後續你不做該事，你會覺得缺少點什麼，並願意主動去堅持。對於一種新的習慣養成一般也需要2個周左右的時間，只要你堅持住，必然能形成習慣。

對於改變甚至完全變更自己已經形成的習慣，實際上一個改變已有習慣，重新養成習慣的過程，因為這個過程是一個複合並痛苦的過程，所以其反覆也較為頻繁。比如戒菸、戒酒、定期鍛鍊等。一般堅持2個月左右，舊的習慣基本可以改變。

對於一些期盼終身養成的習慣，如每日長跑、閱讀、控制飲食等，需要每天都提醒自己，這需要極強的毅力和耐力，一旦放鬆對自己的要求就會前功盡棄。所以，需要終身堅持，永不懈怠。