1.墨魚 　　墨魚的營養豐富，脂肪含量少，蛋白質含量高。是一種高蛋白低脂肪的滋補食品。對於女性特別好，有養陰生津的功效。最家常的做法就是和雞肉一起煲湯來吃，這樣的做法也不上火。 　　

3.山藥 　　說著煮粥，山藥也是有奇效的，山藥含有澱粉酶，有利於健胃消食。可以和百合搭配一起煮粥。家裡有小寶寶的可以將百合山藥煲粥做粥底，在每次給寶寶吃之前再加入青菜或者肉末吃。可以預防寶寶積食。另外小編提醒大家，山藥蒸著吃，營養損失是最小的。 　　

4.雪梨 　　梨是非常好的水果，秋季空氣乾燥，水分少，如果能每天可以堅持吃一顆梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。另外秋季也是易發感冒的時節，將梨煮水喝或者加川貝蒸梨吃，對於治療感冒和喉嚨疼都是有效果的。

阿膠烏雞湯，老母雞燉人參，羊肉燉山藥，蟲草西洋參燉甲魚，佛跳牆，就給你介紹這五個吧，一週七天一道菜一天，剩下兩天休息洩洩火，保證你秋冬進補，來年打虎！

秋天養膘，我覺得各種湯是最合適的了，又養胃又養身。

鯽魚豆腐湯，營養全面，含糖分多，脂肪少。有豐富的蛋白質，還有身體所必須的氨基酸。

酸蘿蔔老鴨湯，補脾養胃，益氣補血。食用具有增強食慾，清熱涼血，利水消腫等功效。

番茄棒菜排骨湯，提供身體所需的優質蛋白質，豐富的鈣質可維護骨骼健康，番茄含有大量的維生素c，有生津止渴，健胃消食的功效。番茄搭配排骨還可有效的緩解油膩，飲食營養變得更加均衡。