男女都有更年期，女人一般比男人來的早點，但也不要太擔心，只要有一個正確的好心態一切都會隨著時間的推移慢慢的過去，多交知心朋友，有共同的愛好生活，多和有正能的人交財共事，不要小心眼，站的高看的運，心胸能容大小事！希望姐妹們借見！這是我的親身體會！謝謝！

絕經是必然的，當女人面對絕經時，需要用積極健康的心態去面對，才能安穩地度過更年期。絕經期的女人做好這4點，更年期過得更舒坦。

　　1.調節情緒

　　絕經確實是女人衰老的一種表現，但不要偏激地去看待，衰老是每個人都會面對的，不止你一個。當絕經來臨時，要學會自我調節情緒。比如讓自己多出去走走，旅旅遊，放鬆自己的身心，當然也可以適當地結交朋友，培養興趣，轉移自己的注意力。

　　2.調整飲食

　　吃得好身體才會更好，尤其是處於更年期的女人，對於各方面的營養都比較缺乏，尤其是鈣質，所以在飲食上要做到營養均衡，並且注重補充鈣質。當然蔬菜水果也很重要。另外，飲食儘量以清淡為主，忌辛辣、油炸食物。

　　3.保證睡眠

　　處於更年期的女人，經常會有失眠的困擾，睡得不好會加速衰老，所以需要改善失眠，提高睡眠質量。當你有失眠的情況時，睡覺前可以喝杯熱牛奶，或是用熱水泡泡腳。當然一個乾淨整齊且安靜的睡眠環境也很重要。

　　4.加強運動

　　運動有助於強身健體，提高身體的免疫力，但很多中年女人會因為懶而放棄運動，疏於對身材的管理，這樣是非常不對的，這個時期是最需要運動的，每天堅持保持適量的運動量，維持身體素質，延緩肌肉與骨骼的衰老。這樣才能有個更強健的身體面對更年期這個坎兒。