堅持運動很難

它就像是一種習慣，有一個"21天理論"，說的就是你每天重複做一件事，至少21才能養成這個習慣。

運動需要時間和精力。可能你是因為沒有時間，工作忙，學習忙。可能你是因為沒有足夠的精力。我運動過。也放棄過，，中間停止了不知道多少次。

我最終堅持運動的原因就是我要有腹肌！！！！！！每天我都會照鏡子，喜歡出汗的自己，喜歡自己的贅肉變成肌肉！！那種成就感，你不僅力量得到了訓練而且你自己也變美了。所以，堅持運動還是要靠你自己的意志啊！！

堅持運動本來就是困難的，不然每個人都能輕易的成為運動達人了。

以我個人經驗來說，運動前期是很難堅持的，因為人都是會趨於避免痛苦而選擇舒適的。但是有正確方法的話，我覺得運動還是可以堅持下來的。比如我自己，平常不愛運動，生了寶寶後，駝背，看上去有點虎背熊腰，於是我找了一段天鵝臂的練習，這套練習是用來練上臂肌肉的力量和顯鎖骨的，而且還能改善駝背。

這是做天鵝臂練習之前

這是做了20天后，鎖骨明顯了

雖然整套練習只有15分鐘，但是做起來手臂的痠痛感是讓人很想放棄的。我現在只堅持了差不多30天，可能我以後會選擇做其他的運動，不做這套練習，但我現在會相信自己能堅持做運動，因為我看到了運動給我帶來的改變。

總結一下，能讓我這等懶人運動並堅持下來的原因是1）我有一個明確的目標，我要透過運動改善駝背並練出鎖骨；2）在運動過程中，能持續有正面的反饋，練了天鵝臂幾天，明顯會覺得腰背挺直了，大概1周後，鎖骨會比之前明顯。就是這樣看得見，感受得到的積極改變，讓我產生要繼續堅持的動力。3）給自己適當的獎勵，我給自己的定的獎勵是堅持做14天后給自己買一件想買很久的東西。

現在我做天鵝臂練習已經比較輕鬆了，打算換一套運動了，想起剛開始做這套運動的我，只做十幾秒就覺得手臂痠痛想放棄，所以運動難堅持只是開始的時候，到後來越運動就會越上癮。