回覆列表
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1 # 低調的驕傲3172561
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2 # 木木大魔王
晚上走步好，因為每天走路運動的最佳時間範圍是下午3點到晚上9點，其中又以晚上7點到晚上9點的時段最好。
專家認為晚上7點到9點的時間段走，是養生的最佳時段。
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3 # 使用者6207704050848
如果可以傍晚時分最好。
第一，據國外許多學者研究揭示：人體晝夜間機體能力狀態是有變化的。每天8時-12時，14時-18時是肌肉速度，力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。
第二，早上身體肌肉速度，力量和耐力處於相對低態，此時間長時間進行體育運動負荷量過大時容易發生運動損傷。
運動什麼時間最好，不是絕對的，也要因人而異，還要循序漸進，不要太劇烈。
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4 # 改個名7358
這個要因人而異，對於上班族來說，早上時間很趕，吃早飯都趕不及，晨練就很難做到。相反晚上下班後走走路然後洗個澡，既能鍛鍊又能安眠，倒不失為一個好選擇。
老年人或者不需要打卡上班的自由人士，晨練就比較適合。抓住早上的黃金時間鍛鍊有助於一天都精神滿滿。早上空氣相對要好，加上光線比晚上充足，夏天的話，早上要比晚上涼爽。
不管晨練還是晚練，只要適合自己，能達到身心愉悅鍛鍊身體左右的都是好的。鍛鍊本就是為了強身健體，高興就好。
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5 # 青杉文淵
不請自來！
具體鍛鍊方法還是因人而異！
首先來看一張晨練的圖片
這種鍛鍊方式適合上班族！因為一般的上班族都是早上七點出發下午九點回家。所以只要自己的毅力足夠好保證四點起床完全可以進行鍛鍊，即晨練
我們在看一張晚上走步的照片（懶得找圖隨便找了一張）
這種鍛鍊的方式對老年人比較實用！因為他們早上醒來的一般很晚，所以不適合晨練！
在晚上感受到燈火通明的城市，傾聽者喧囂繁華的都市，品味著汽車尾氣的味道，人生之樂也！
個人認為跑步的話因人而異，早晚都可以跑的。早上跑步的人要注意由於人剛睡醒，所以跑步要進行充分的熱身；晚上跑步的話一般不能太晚，最好九點以前，否則對睡眠會有一定的影響。跑步一般建議是每週運動最少四到五次，而每次運動時間不少於30~40分鐘。