沒有拖延症的人生活是有規律的，有節制的，有計劃的。每年要完成的事情規劃到每月，每週每天，每時，不完成的話會很崩潰！

不拖延的名字叫自律。

一個自律的人，他的靈魂是自由的。因為他可以依照自己心中所想去創造自己生活的軌跡，而不是被一種叫惰性的東西所左右。

很多人常把自律和自由對立起來，認為自律是被自己心中的條條框框限制，而自由是沒有限制的，是隨心所欲，想幹什麼就幹什麼，比如熬夜貪睡、大吃大喝、不計算花銷的購物……這些表述到底是活在自己的意志中還是活在惰性中？而事實上不拖延的人每天都在把自己的精神意志變為現實，每天都在享受意志對抗惰性的壓倒性勝利。

說說我自己怎麼消滅拖延症：

第一種場景是一天的時間規劃。

比較特殊的是我需要從晚上說起。每天保證自己在11:00前能夠熄燈睡覺。強調熄燈是因為光會影響你的褪黑色素分泌，而褪黑色素直接影響睡眠質量。另外，只有頭天晚上早睡才能保證第二天有足夠的精力早起。

不論上午是否有事，我都會在6：00-7:00之間自然醒，連鬧鐘都不需要，這是長期保持規律作息的結果。早餐前喝一杯溫水喚醒腸胃。

吃完早餐還不到八點，這時候我已經可以坐在書桌前開始一天的工作。

8:00-11:00是一天中身體機能和精神狀態最好的時候，可以高效率的完成任務。如果你能做好前面幾項，自然而然會在這個時段開始愉快舒適地做你該做的事，進入一個高效的狀態，根本不需要去考慮如何與拖延症對抗。

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另外是針對某件特殊事情，比如某個任務讓你覺得很棘手，你不知從哪裡開始著手，於是一拖再拖。這是另一種惰性在影響你。

這種時候我通常會把這個任務拆分成很多個細小的項，針對每個專案思考對策和計劃，這樣能讓你迅速找到著手點，進入實施階段，而不是始終停留在紙上談兵的階段。

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以上是拖延症的兩個維度，希望你可以找到正確的方式和拖延說再見，在高效而充實的生活中取得令自己滿意的收穫！