人活在這個世界上，都會遇到不同的壓力，當我們遇到壓力時要學會減壓

教你減壓方法如下：

1、消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以透過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

2、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助於與上級更好地溝通。

3、不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。

4、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收穫，就不必過於苛求自己。

5、學會宣洩。當遇到不如意的事情時，可以透過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

6、尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的諮詢經驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多諮詢案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫.

起是看你自己是什麼性格的人，如果你喜歡說出來那就找一個信任的人說出來，其他辦法都沒有用

要麼你就聽音樂，爬山，做自己喜歡的事，還有就是去遊樂園玩比較刺激的專案，你可以在玩的過程中大叫，因為如果不說出來會很壓抑哦，這樣對身體也不好，暴飲暴食的話會長胖，花錢的話到時錢包癟了，到時心情更不好了，做事別一時衝動哦，