可以選擇做一些運動，出出汗，睡覺前再喝一杯牛奶，關鍵還是心理暗示，放下負擔，放空自己，這樣心情平靜的進入睡眠

看心理醫生。多看有益的書。放開自己，該是發脾氣，就有勇氣說出來。還有別要求自己去做的不確合自己能力及的事。

我就是這樣的情況，壓力過於太大，每天失眠，清晨又覺得很累，整天神情恍惚，還是自己調整好心態，放下一切，一切都會過去的

失眠根據病因可分為原發性失眠和繼發性失眠兩種。壓力大失眠屬於原發性失眠，可以透過一定的方式來進行緩解，可以選用暫時逃避法，做一些自己想做的事情或者看一些綜藝等，轉移注意力，可以在壓力大時多看一些書來平復情緒，還可以依靠冥想催眠治療，平時睡眠時又改善睡眠的環境，遠離噪音，保持室內的安靜，睡前也不要喝濃茶，咖啡等，飲食方面也可以多吃一些堅果類的食物，加強體育鍛煉增強身體素質。每天保持輕輕鬆鬆心情去面對生活。

多運動、洗個熱水澡、聽有助於睡眠的音樂等方法都可以有助於睡眠。

1.多運動，讓所有的壓力及負面情緒得到有效的宣洩，你要確定一點，你的焦慮對於解決問題並沒有任何正面的作用。邊跑步邊思考，冷靜的去分析造成壓力的原因，如果是已經發生的事實，用最簡單的方式去面對，別自己一個人想，勇敢的去和有可能幫助得到你的人去溝通，總有解決問題的辦法。

2.洗個熱水澡，沖掉一身的疲憊。輕鬆的身體能有助於睡眠。

3.多聽你認為放鬆的音樂，或者模擬自然的聲音，例如海浪聲、田間的蛐蛐青蛙聲、鯨魚的聲音，淅淅瀝瀝的雨聲，這些模擬大自然的聲音都可以帶你進入一個不一樣的世界，讓你更好的入睡。

壓力大失眠對於現代的人來說是常有的事，不必過於擔心。合理的運動，微微出汗可以釋放心理壓力，睡覺前熱水泡泡腳，喝杯牛奶都有助於睡眠。過於擔憂睡不著會影響第二天的話～會更加睡不著，造成惡性迴圈。 聽聽輕音樂放鬆一下心情，臥室燈關掉，夜間沒有光亮能保持大腦在生理上需求，也有助於睡眠。實在不行去醫院看看，醫生會用藥物輔助幫助，但不建議長期服藥！㊗心情愉快，輕鬆入睡