這裡要澄清兩個問題，第一什麼是心理疾病，所謂心理疾病，就是指人具有異常的心理情況，也就是跟大多數人不一樣了，通俗的判斷有一個原則，三個標準，一個原則是指是否具有自知力，也就是自己是否知道自己有病，對於大多數心理疾病的患者來講，也就是我們常說的精神病人，是沒有自知力的；三個判斷標準：1.主客觀世界是否統一，也就是你所認知到的世界和真正的客觀世界是否一致，比如說你是否有幻聽、 幻視等不合乎邏輯的感知；2.人格是否相對完整且協調，也就是你的認知、情感、意志力是否正常且協調；3.社會功能是否完好。也就是你能否正常的工作、生活。第二，要明白經常想起以前的尷尬事情，這裡所定義的“經常”是一個什麼樣的頻率，是每天，每月、每週想起，還是一天想起很多次，這些尷尬事情嚴重到一個什麼程度這些尷尬對自己有多麼深的影響，只有知道這個嚴重程度，我們才好去判斷，因為每個人定義的經常、尷尬不一定完全一樣，所以需要您自己去深入思考一下。

那麼，該如何調節呢？

1.可以採用行為主義的療法，也就是說當每次想到這個事情的時候，就給自己一個懲罰，比如用橡皮筋彈自己一下，當自己想的頻率下降的時候，就給自己一個獎勵，靠這種獎懲方式，讓自己逐漸忘記這件事情；

2.採用轉移法，當想起這件事情時，就找到一件讓自己更有興趣的事情，去分散一下注意力，慢慢的忘記

3.找到尷尬的原因，徹底解決這個尷尬，讓自己再次面對類似的事情時候，不尷尬，這是治本的方法。

最後，還要說一句，總是想起以前尷尬的事情，不一定是心理疾病，但可能是一般心理問題或者嚴重心理問題，建議去找專業的心理諮詢機構去診斷一下。

多自我暗示：人家早就不記得你的醜事了，你沒那麼重要。這就行了。不要糾結於自己有沒有病，多做點有益於自己身心的事就行了。