這是心裡素質比較弱的表現，就是對自己不自信，首先找出不自信的原因，從而有針對性的去解決，比如是形象方面不自信，就從穿衣打扮方面入手，設計一個最適合自己的形象。這樣可以增強自己的自信心，有了自信心後，一般在人多的地方與人交往就不害怕了。

你好;

人多的時候，如何不緊張了？

很多時候我們在和朋友單獨聊天的時候，如意自在，臉不紅心不跳。然而一但到了人群之中，總是莫名的心猿意亂，無所適從。一度處於進退兩難，尷尬不已的狀態，

那麼你出這種問題的病點就出來了：

①過度關注自我，過度關注別人對自己的負面評價，

②經常抑鬱自己的想法，不敢表達自己，

根據上面三點長期以往，你就會陷入一種求得的危機，你希望別人關注你，但是你不自信，總是恐群，怯場，就這樣你的希望和你的不自信是你現在一想表達自己就邁入自己設定的僵局。

要解決這個問題不難，從生活中來開始練習培養自信不怯場的心理，那麼請你就下兩點進行練習。

①主動

主動向別人問好，主動請別人吃東西，主動牽別人的手(注意不要太激動，捏疼別人啊)，總之一句話，先行予別人，說起來簡單，但是行之很難，在於你要從內心先放開自己。②善於發現學習吸取。

對於社交經驗，這一點是必須經歷時間積累的，從長輩那裡，朋友那裡，或者是書本上，你要慢慢的去學習，③接受自己的害羞緊張，每當你實在放不下的時候請先接納自己，知道了自己的性格，你就要去細心的發現揣摩每一次自己為什麼會緊張，建議你把自己每一次緊張的心裡狀態記下來。

最後就是持之以恆了，江山易改本性難移。就算給你一本歌譜，畢竟還是要自己去調音嘛，加油。