可以淋浴不能坐浴，剖腹產要等傷口癒合才能洗澡。

一般一個月左右惡露排乾淨，如果第五週還有都露，最好諮詢下醫生

產後惡露一般在二個月左右乾淨，順產在三天後都可以洗澡，剖腹產一般在一個星期後可以洗澡，但是要淋浴，不能盆洗。肚皮鬆馳可以擦按摩油，多揉揉一般一個月後都會緊緻些

27號當天我和老公本來是按常規到醫院做產檢的，照了b超後給醫生看結果，醫生說“你羊水太少了，建議馬上住院催產，不然後面要生孩子羊水不夠會難產”。

接著我便住進了病房，護士過來要求填了一堆資料並做了初步的檢查：聽胎心、查內分泌等，然後護士跟我說：“抓緊時間吃中午飯，吃完安排你打催產針。”我是個慢悠悠的人，護士催了我三次我才進產房開始掛點滴，整個點滴過程我都毫無睡意，聽著旁邊床的準媽媽因為宮口開不了一直在小聲哭泣，當時我想：我怎麼什麼感覺都沒有，真的有這麼疼嗎？ 從一點左右吊點滴到下午六點，期間護士過來檢查了幾次，說寶寶的胎動都很好。聽著這話我就放心了，端寶寶果然沒有讓媽媽太受罪。六點之後，我的主治醫生的助手醫師過來檢查情況，跟我說你沒這麼快生的，估計明早看情況吧！我心想：吊了一下午的針，還要等明天生，即來之則安吧！

於是我便回待產區換了衣服出去跟婆婆大姑她們一起吃晚飯，從吃飯到回病房的過程中肚子偶爾隱隱作痛，等差不多晚上十點要衝涼時還見紅了，我清楚地記得書上說初產見紅後一到兩天才開始作動。然而我的寶寶真是迫不及待想見到媽媽，見紅才一個多小時就開始了每十分鐘宮縮一次的節奏，那時己經十一點了，我超困超瞌睡，可是當陣痛來襲，我真的痛到想死，手緊緊地抓住床邊，因為同房還有其它孕婦，我只能小聲呻吟。那是我這一生第一次感受到那麼清醒的疼痛。後來我只能出病房坐瑜伽球減輕痛感，我想，難道要疼到天明嗎，好絕望啊！！

當我躺上了產床，我強烈盼望著麻醉師從門口進來，帶著“麻醉師就來了，痛苦快結束了”這樣的信念我又熬過了一段時間。每次陣痛的時候我就死死抓住老公的衣服，聽說有丈夫在妻子陣痛的時候手臂被抓淤青，我哪捨得把老公抓淤青，就算抓破他的手我也不會就此減輕陣痛。就這樣時間一分一秒地過去，我忘了自己又熬過了幾次陣痛，終於看到麻醉師的降臨，那一刻，我感覺自己見到了天使。上麻醉的過程，人要弓成蝦米那樣然後在脊椎上打麻藥。可能我吸收藥效比較好，用上了無痛之後下半身都沒知覺了，一點也不痛了，真是從地獄到天堂的感覺。當然這也有不好的地方，就是肌肉用力不受控制，我努力想像助產醫生說的那樣用力，但怎麼都無能為力。

月子期間許多產婦最煩惱的就是產後惡露的問題。“到底需要多久才能夠排乾淨”更是新媽媽急切想知道的問題。一般正常情況下，產婦在產後2０天左右惡露基本上就會排得乾淨。但是每一個人的體質不一樣，個體差異較大，產後惡露量的多少和持續時間都不盡相同，也有少數產婦的惡露拖到一個月左右才幹淨。注意以下事項能有助於惡露排淨：

母乳餵養不僅對寶寶好，對子宮恢復也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

2、多活動

通常如果產婦的身體情況允許，醫生都會建議你在產後儘早下床活動，這樣有不光有助於排出惡露，還能預防下肢靜脈血栓哦。

自然分娩的新媽媽一般臥床休息6~8小時後就可以坐起來，第二天就可以下床活動。

3、不要亂吃排惡露的“補品”

4、按摩

經常在小腹上順時針輕輕按摩，按摩過程中對穴位的刺激可促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。

正常的惡露，初為暗紅色，然後是淡紅，最後為黃白色。時間一般在21天左右排淨，個人體質不同也有持續一個月的，如果量、色、質沒有異常，也沒有其他症狀，屬於正常情況。其中血性惡露會在前14天排淨，超過兩週的被稱為惡露不盡。多是與“虛損”或“血瘀”有關。

很多老人家都認為在坐月子的時候是不可以洗頭和洗澡的，事實上這種觀點是不正確的。

在坐月子的時候，陰道會產生比平時更多的分泌物，要保持陰部的清潔，降低發生感染的概率。

產後7天就可以開始淋浴了，不可以盆浴，防止洗澡水進入陰道而引發感染。注意大部分的產婦在產後都會出現氣血虧虛的情況，使得自身的免疫力和抵抗力都比之前更差，很容易著涼，洗完以後要馬上把頭髮吹乾。

產後運動在身體恢復上促進身體形態的恢復，不僅能避免分娩後腹壁鬆弛，還能預防和阻止乳房下落，提高臀部力量。

在生理恢復方面促進身體功能恢復和正常生理功能加速身體和精神康復，增加乳汁的分泌量；促進血液迴圈，有利於產婦子宮的康復過程，以及惡露的外排；幫助恢復中樞神經系統以及有助於膀胱動能的改善；改善腸道功能，遏制便祕形成；預防子宮脫落、以及膀胱直腸和痔瘡等問題改善分娩後性功能虛弱防止產後尿液洩漏，性冷漠，腰部疼痛和其他坐月子的疾病。

(1) 採用半臥位、仰臥位或坐位;

(2) 胸部腹部各放一隻手；

(3) 用鼻子深吸一口氣，慢慢地，在吸入過程中最大化腹部擴張手放在胸部不動，手放在腹部慢慢上升，用屏住氣，慢慢呼吸。

(4) 最大的腹部收縮(放在胸部的手仍然在那裡，放在腹部的手逐漸移開，在呼吸結束時屏住呼吸1秒；頻率是每分鐘6～10次，每次15～20分鐘，每天3～5次。小心別引起憋氣，只要條件允許，血液中的氧氣是可以控制的。

腹部肌肉訓練：

(1) 進行直立、屈膝、彎腰及平臥、雙手交替扶膝運動 ；吸氣 、收腹，屏住呼吸直到需要呼氣 ，重複 10～

15次，2次／d。

(2) 腳踩踏阪運動。仰臥，雙手放於臀下，頭、肩稍離地；收腹，雙腳輪流用力向下做蹬自行車狀，重複40～60次。

(3) 交替踢腿運動。仰臥，雙手置臀下，雙腿交錯上抬，足心向上，膝微屈，收腹，保持背部平直．然後輕輕地交替上下踢腿 ，持續 5～10min。

(4) 並腿挺伸運動。仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地；雙腿併攏，屈膝．小腿離地，停 留片刻，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直，重複30～60次 。

軀幹扭轉運動。仰臥，雙手抱頭，左腿伸直，右腿屈膝，左肘觸右膝，頭轉向右側；收腹，左腿屈

膝 ，向上提起，與右腿併攏；右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢，扭轉身體 ，向相反方向重複以上動作，重複 20～40次。

下頜抬起運動。仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。收緊腹肌，儘量將下頜抵住胸部，然後抬起 ，再抵住胸部 ，再抬起，重複 20～40次。

下領側抬運動。仰臥，雙手抱頭 ，頭、肩微抬，雙腳併攏屈膝，扭向右側。下頜抵住胸部，收緊腹肌 ，然後抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側，重複以上動作 ，雙側各做 20～40次。

舉腿抬下頜運動。仰臥，兩腿併攏抬起，雙肢上抬，頭部稍離地面。舉腿的同時抬下頜 ，收緊腹肌 ，下頜低住胸部。問部還原，然後再抬起，再抵住胸部，動作進行時屏住呼吸，重複 20～40次。

一般來說，產婦的惡露排乾淨需要一個月左右，在剛開始排惡露的時候，顏色是深紅色的，一週以後顏色會變淺一些，慢慢的顏色越來越淡，大概在三十天到四十天就會完全排乾淨，具體時間是因人而異的。

產後排惡露的時候，身體也是非常虛弱的，需要適當補充營養，這時建議多喝紅糖水，有助於幫助身體排惡露，產婦還要注意保暖，以免腹部會疼痛。產婦如果身體恢復的差不多，可以早起活動，有助於氣血執行，使積累停滯在子宮內殘餘血瘀排出。

排惡露期間需要經常的清洗外陰處，這樣才可以避免出現感染。建議選擇透氣性比較好的衛生巾，經常的換內褲，不要吃刺激性的食物，如果發現惡露不盡，那麼一定要去醫院諮詢醫生做檢查，檢視身體是不是出現了異常，才可以讓身體康復的更快。