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1 # 木子和您識海鮮
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2 # 要瘦下來的李小二
⭕1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。
⭕2.吃飯只吃八成飽
吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
⭕3.吃薄荷口香糖
當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。
⭕4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。
⭕5.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
⭕6.飯前飯後吃南韓grn小粉小綠
這款保健品純植物提取，加速你的新陳代謝，清除體內毒素及宿便，燃燒脂肪，分解你體內堆積的多餘脂肪，阻止體內吸收多餘油脂的同時，排除體內多餘的油脂，讓你無需依靠節食大量運動減肥，吃著也能變瘦。而且是保健品，對身體沒有副作用，不過見效比較慢，如果你運動的話就比較明顯了
減肥貴在堅持，要從飲食和運動出發，飲食提倡低能量，糖類脂肪低的食物飽腹感強的食物，三餐均衡，多食穀物蔬菜水果等膳食纖維含量高的食物，多食優質蛋白例如魚類奶類蛋類等完全蛋白，多食菌類蔬菜，切記晚上不要多吃，運動要因人而異選擇符合自身的運動，要切記運動適量，最後要保持愉悅的心情堅持到底你就會成功。