失眠嚴重得去醫院看失眠門診，吃一段時間適合自己的藥物，因為失眠有多種情況，各人不一，有改善了也要再堅持一段時間，再找醫生看情況適當減藥，不能突然停下，直到穩定，平時要放鬆心情，多運動，多參加一些有益活動，慢慢就會好起來。

一段時間我也失眠整夜睡不著，後來就是，按時作息，白天找點事忙忙碌碌的。躺下就睡著，我是6：30起床，11：00睡覺

我71的，女，還在上班。幾點建議:1、生活有規律，我每晚飯後會散步一小時，然後衝個涼，十點過上床，看會兒手機。十點半左右睡覺。2、養花草，轉移注意力，忘記煩惱。看著發新芽、開花，都很開心。3、有失眠的時候，不強迫自己睡，睡不著就找點事情做，有睡意馬上就睡，不給自己壓力。總之，失眠肯定是有原因的，我一般心裡有事或工作上有事就會睡不著，就想著過了這陣子就好了，沒關係的。

最直接的方法就是出去鍛鍊，找個適合自己體能的方式鍛鍊，不用模仿其他人，白天正常工作。晚上如果不是特別累就適當運動一會，晚上按時睡覺，一定能見效的，我就是這樣調節睡眠的，不用每天都運動，一週三四次就可以，還能控制體重，心情還會特別好

我71年的，天天早晨四點半起來跑步，回來洗完澡還要睡差不多倆小時的回籠覺，晚上九點半就上床休息，感覺覺都睡不過來。失眠最好的辦法就是出去跑步或其他鍛鍊，鍛鍊後保證睡眠香甜，胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒

我也是嚴重失眠，透過我的經驗有兩種方法比較好，而且對身體相當有益！1.出去旅遊睡眠不錯；2.找個情人做愛（瘋狂的那種）睡眠特別好。不妨一試！ 另外，吃安眠藥，效果很好的藥“思諾思”，副作用小，不傷胃，第二天不頭痛不頭暈。開始吃的時候先吃半片，如半片不理想，可吃一片。吃了15分鐘睡眠，但吃了後不予活動，因為吃後走路頭暈。

不知為什麼，每到月經前一週左右就開始失眠，每次都是感覺特別困，可一到睡床腦子就清醒，天亮才睡著兩三個小時，是不是更了？