美國相關研究機構的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，則容易短壽。專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

每天睡覺時間很長，對身體會有哪些影響的。

1、影響生物鐘：

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

2、影響胃腸道功能：

一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3、影響肌肉的興奮性：

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而長時間睡覺人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。

4、影響其記憶力，降低學習效率：

按時睡覺，按時起床。如果睡覺時間過長，還會讓大腦反應遲鈍，記憶力下降等等。

所以，建議廣大朋友，假期也不要貪睡，養成良好的習慣才是最重要的。

除了特殊情況，例如當天特別疲勞、睡得特別晚、喝醉酒、生病體質下降等原因之外，一般情況下睡覺時間長了，往往會直接導致人體生物鐘紊亂、腸胃消化功能和人體肌肉興奮度降低、記憶力減退、注意力不集中、血壓下降、腰痠背痛，長此以往，還會引起全身無力，讓人變得懶散、精神恍惚。所以，平時睡覺時間應該適可而止，以次日醒來時精神飽滿為佳。