我個人經驗，孩子長到跨月的那一小段時間奶不太夠吃，一個是身體也需要適應和調節，多喂幾次，增加泌乳反射奶量慢慢就上來了。

湯和水飲用量要提升，漲奶的時候及時抽出排空乳房。巧克力，韭菜，蒜一類的回奶食物不要吃。

還有媽媽要注意休息和情緒良好，目前這是影響母乳量降低的兩個比較普遍的因素。

一般來說寶寶吃的越多泌乳量越多，讓寶寶多吃。另外，湯湯水水的再多一點，尤其是蔬菜湯，絲瓜、芹菜等，比豬蹄湯管用。像豬蹄湯一類的湯，太過油膩，容易堵奶，反正我是沒喝過，奶水量一直足足的。還有就是蛋白質含量高的食物多吃點，寶寶果腹感更強。平時多按摩按摩乳房，適當的運動，最重要的是保持愉快的心情，心情越緊張或者情緒低落乳汁分泌會減少。

如果這些都注意到了，乳汁還是少，就找個催乳師催一下奶，效果還是不錯的。

那你吃點下來的東西，比如花生豬腳湯，鯽魚湯。每個人體質不一樣，你可以嘗試著在吃上面下功夫，看那個對你有效，要實在沒辦法，就只能新增奶粉

產後母乳不夠的情況下主要可以使用通草進行調理。通草具有極為顯著的通乳下奶作用，是產婦乳汁分泌少最常用的一種中草藥，一般可以搭配豬蹄、鯽魚以及烏雞肉等製作催乳湯，比如通草豬蹄催乳湯、通草鯽魚湯等，產婦每天食用兩次，連續食用五天左右即可讓乳汁分泌量大大增加。