深度睡眠，俗稱“熟睡”，它是睡眠的一個部分，可以被稱作是“黃金睡眠”。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體新陳代謝。那麼，深度睡眠多長時間才是正常的呢?
一、深度睡眠時長只佔睡眠時間25%。
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘,一晚大概有240分鐘是最滿意的睡眠狀態。當然人的睡眠狀態受很多因素影響,並不是每天都是標準的睡眠狀態,所以只要每晚睡眠時間達到了,自己感覺得到了放鬆即可。
二、深度睡眠的意義。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。可見睡眠質量主要與深度睡眠時間有關，保證深度睡眠時間，能確保睡眠質量。
此外，深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，人的身體健康和壽命，與深睡眠時間的長短密切相關。睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放最多的時候，能提高機體免疫力，使身體防病、抗病、康復疾病的能力增強。但隨著年齡增長，深睡眠時間越來越短，年紀越大睡眠越淺，為了彌補深睡眠缺失給身體帶來的負面影響，建議老年人增加總體睡眠時間。無論白天夜裡，睏意來臨時隨時補覺，每天保持8-9小時睡眠。但午睡或小睡(如早餐後、晚餐後小睡)要固定，並以0.5～1小時為宜。
三、如何才能進入深睡眠?
1、睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時間，確保深睡眠，老年人及壓力大的人尤為需要。
2、保證睡眠時間在8個小時左右，增加睡眠週期，延長深度睡眠時間。
3、營造良好的睡眠環境，舒適的枕頭、床墊、棉被不可少。
4、睡前一個小時洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放鬆心情。
5、養成良好的睡眠習慣，床上不玩手機、不打遊戲、不看影片等。
深度睡眠，俗稱“熟睡”，它是睡眠的一個部分，可以被稱作是“黃金睡眠”。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體新陳代謝。那麼，深度睡眠多長時間才是正常的呢?
一、深度睡眠時長只佔睡眠時間25%。
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘,一晚大概有240分鐘是最滿意的睡眠狀態。當然人的睡眠狀態受很多因素影響,並不是每天都是標準的睡眠狀態,所以只要每晚睡眠時間達到了,自己感覺得到了放鬆即可。
二、深度睡眠的意義。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。可見睡眠質量主要與深度睡眠時間有關，保證深度睡眠時間，能確保睡眠質量。
此外，深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，人的身體健康和壽命，與深睡眠時間的長短密切相關。睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放最多的時候，能提高機體免疫力，使身體防病、抗病、康復疾病的能力增強。但隨著年齡增長，深睡眠時間越來越短，年紀越大睡眠越淺，為了彌補深睡眠缺失給身體帶來的負面影響，建議老年人增加總體睡眠時間。無論白天夜裡，睏意來臨時隨時補覺，每天保持8-9小時睡眠。但午睡或小睡(如早餐後、晚餐後小睡)要固定，並以0.5～1小時為宜。
三、如何才能進入深睡眠?
1、睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時間，確保深睡眠，老年人及壓力大的人尤為需要。
2、保證睡眠時間在8個小時左右，增加睡眠週期，延長深度睡眠時間。
3、營造良好的睡眠環境，舒適的枕頭、床墊、棉被不可少。
4、睡前一個小時洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放鬆心情。
5、養成良好的睡眠習慣，床上不玩手機、不打遊戲、不看影片等。