找到自己適合做能做好的事（先找到自己的優點），逐步建立自信。有了一點自信過後，就應該面對一些過去做不好（先找到做不好的原因，這很重要）不敢面對的事，總結經驗。把自身先改正好確立自信，對自己的能力優缺點有了足夠的認識（即在群體中大概判斷出自己所處位置“跟…相比原來自己沒那麼差”“跟…相比也沒那麼好”）。老是容易被欺負，該說的話說不出來，無法找到合理的途徑表達自己的意願這些都跟對自己的優缺點能力的大小程度都跟自己的自信缺失有關，而且這個時候還很容易被洗腦被灌輸養成包子那種逆來順受的性格，這是很不利很危險的情況，這個要警醒自己。平時要多聽多看，完成知識和閱歷的積累，多練自己的技能保持自信，多與人交流不要寡言少語（多交合適的朋友，遵從內心的感覺，能玩到一起能有共同點能共同進步的為上），多笑（），敢於表達自己的想法，敢於直面挫折和挑戰，敢於說不，敢於合適的反抗。言盡於此，發現問題就要解決它，堅守做人做事的底線，祝朋友越來越好！

內向沒關係，但是要學會拒絕。老實也沒關係，但是要能保護自己。

你也說了，別人一開始不欺負你的。既然知道自己性格方面的問題，那就去解決這部分性格，不然無論你換去那個環境，都會如此。

另外遇到這種事情，不要自己默默的不說話，要去找人傾訴，知道嗎？要說出來，然後會有人跟你一起想辦法，可以是同年齡的夥伴，也可以是信任的哥哥姐姐。

但是一定不要自己忍受，懂嗎？要學會傾訴並釋放自己心中的負面情緒，可以嘗試著去培養自己的一些興趣愛好，作為自己的精神支柱。

簡單來說，就是轉移自己的注意力，在覺得難過或是思想進入死角轉不過彎來的時候，能有一個東西吸引你去做。不要將自己的情緒全部都包裹起來，明白嗎？

偶爾也要學會自己舒緩情緒，嘗試著去做改變，。